Soja Isoflavoner & Resveratrol: Synergistiske Sundhedsfordele

Om Soja Isoflavoner og Resveratrol

Soja isoflavoner og resveratrol er populære varer i sundhedsbutikker. Soja isoflavoner kan hjælpe med at reducere kolesterolniveauer og mindske risikoen for at udvikle hjerte-kar-sygdomme. Ifølge University of Maryland Medical Center bruges de også af kvinder under overgangsalderen til at lindre symptomer som hede banker, og de kan sænke risikoen for osteoporose. Ifølge Vanderbilt Center for Bone Biology er resveratrol kendt for at være et kraftfuldt antioxidans, der har anti-aging handlinger, der kan hjælpe med at forebygge kræft og reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme. Soja isoflavoner og resveratrol fortsætter med at blive studeret for deres effekter på knoglesundhed, sygdomsforebyggelse og aldring. At kombinere disse tilskud kan øge sundhedsfordele.

Du Skal Bruge

• Druer, druesaft, vin, jordnødder eller bær
• Soja produkter
• Soja isoflavoner
• Resveratrol

Fremgangsmåde

1. Spis fødevarer, der er høje i soja isoflavoner og resveratrol. Soja isoflavoner er til stede i sojaprodukter som tofu, sojamælk og sojabønner. Ifølge Linus Pauling Institute findes resveratrol i druesaft, rødvin, druer, jordnødder og nogle bær.
2. Vælg et højkvalitets resveratrol tilskud. Selvom mange produkter påstår at være stærkere på grund af et højere antal milligram resveratrol, er dette virkelig kun en måling af vægt. Søg efter produkter, der har en høj koncentration eller procentdel af resveratrol.
3. Søg efter et lav-dosis tilskud af soja isoflavoner. Soja produkter er østrogene og kan forårsage hormonelle ændringer. Ved at begynde brug af et sådant produkt, er det bedre at starte med en lavere dosis i tilfælde af, at du er særligt følsom over for ændringer, som hede banker eller humørsvingninger, der kan opstå.
4. Følg mærkets retningslinjer. De fleste produkter anbefaler at tage tilskuddene mellem måltider og måske flere gange om dagen. Dog, følg flaskens instruktioner, da mange produkter er specielt formuleret til at frigives på en bestemt måde for bedste absorption og assimilation.
5. Hold styr på eventuelle forskelle, du føler, mens du tager disse tilskud. Det er vigtigt at gøre med enhver tilskud, du tager, da du kan holde styr på forbedring eller forværring af symptomer. Sammenlign disse observationer med, hvordan du føler dig, når du ikke tager tilskuddene.