Naturlig lindring af knæsmerter: Urtemidler & fordele

Årsager til knæsmerter

Knæer bærer vores krops vægt hele livet, hvilket gør dem udsatte for skader og sygdomme. Alder, skader og sygdomme kan forårsage midlertidige eller kroniske knæsmerter. Heldigvis findes flere urter, der internt eller eksternt kan give lindring.

Effektive urter

Aloe Vera

Indeholder enzymet bradykininase, der reducerer knæsvulst fra skader og væskeophobning. Troes også at lindre smerte. Brug gel til tinkturer til linimenter til lokal anvendelse.

Hvidkålsblade

Kølende og let antiinflammatorisk til varme, forbrændte knæer. Brug hele blade (fjern tyk midterrib), blanchér, omvind knæet, dæk med husholdningsfilm. Ikke for tæt. Ved svulst: gentag hvert 4. time indtil svulst aftager.

Kvalmeurt (Symphytum officinale)

Topisk antiinflammatorisk effekt. Indeholder allantoin, der fremmer ny cellevækst i hud, knogler, brusk og bindevæv. Brug mashad rod i kompres eller isposer og bånd fordybt i kvalmeurt-te. Begræns internt brug på grund af toksicitetskontrovers.

Mælkeurt (Filipendula ulmaria)

God kilde til salicin (findes i pilbark og aspirin) – smerte-lindrende og antiinflammatorisk. Lav te med 1-2 tsk. blomster. Drik op til 3 koppe dagligt til smerte-lindring.

Marigold (Calendula officinalis)

Antiinflammatorisk, kan indtages internt eller som kompres. Infuser en håndfuld blomster i en pint varmt vand i 15 min. Drik ½ kop hvert 2. time. Eksternt: fordunk kompres i te og læg på knæer.

Andre hjælpemidler

• Veksle varme/kolde poser: stimulerer blodgennemstrømning, reducerer svulst.
• Varme bade med Epsom-salt og æteriske olier (rosmarin, timian): stimulerer cirkulation.
• Vitamin C og fiskolie: reparerer skadede væv.

Advarsel

Vedvarende og kroniske knæsmerter skal altid evalueres af en sundhedsfaglig.