Frugt-flush diæt: En 3-dages detox og vægttabsguide

Frugt-flush diæten er et tredages program til at detoxificere kroppen for opbygning og giftstoffer, der forårsager træghed, manglende koncentration og opblæsning. Skabt af ernæringsfysiolog Jay Robb, påstår denne diæt at hjælpe med at dræbe vægt og fjerne giftstoffer fra kroppen for optimal sundhed.

Hvad er Frugt-flush?

Fonden for diæten er frugt, som er høj i vand, antioxidanter, fibere, vitaminer og mineraler. Frugt har også lav-glykemiske kulhydrater, som hjælper med at holde blodsukkerniveauer stabile, i modsætning til simple sukker-kulhydrater, der forårsager spids og fald i energi og blodsukkerniveauer. Lav-glykemiske kulhydrater opretholder således energiniveauer og hjælper med at fjerne giftstoffer fra kroppen.

En person på frugt-flush diæten drikker en proteinshake hver to time den første dag, hvilket resulterer i fem shakes. Aftenmad den første dag består af en rå grøntsagssalat topet med mager protein som kylling og dryppet i olivenolie.

Den anden og tredje dag består af at spise intet andet end frisk, rå frugt hele dagen og spise en rå grøntsagssalat og proteinshake til aftenmad.

Fødevareanbefalinger

Mens man er på frugt-flush diæten, foreslår Robb visse fødevarer til succes. Der er ingen grænser for, hvilke frugter du vælger; dog sikrer en variation af valg og farver, at du får mange vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer eller antioxidanter. Olivenolie bør bruges til at tope aftenssalater, og avocado foreslås til brug som topping til salater. Mage protein inkluderer fisk, fjørkræ, æggehvider og mager oksekød.

Forslag

Under frugt-flush diæten foreslår Robb at afstå fra enhver motion for at opretholde energiniveauer. Du skal købe nok frugt til to dages spise, samt whey-proteinpulver til shakes.