Holistisk tyktarmsrensning: Naturlig redning for optimal sundhed

Holistisk rengøring bruger naturlige metoder til at redde hele kroppen. Mange holistiske praktikere anbefaler at holde tyktarmen ren som en måde at fremme sundhed og langlivethed. For mange medicinske læger og alternative medicinske fagfolk forårsager toxiner og affald i cellerne og vævne af kroppen enten at forårsage eller øge risikoen for forskellige sundhedsproblemer. Tyktarmsrensning fjerner alt det fækale materiale og skum, som kroppen akkumulerer. En holistisk tyktarmsrensning er en måde at forbedre sundheden på.

Spis mere fiber

Fiber anbefales af American Dietetic Association som at være essentielt til en sund og velbalanceret kost. Fiber kommer i form af frugter, grøntsager og fuldkornsfødevarer. At spise en bred vifte af disse fødevarer hver dag hjælper med fordøjelse og eliminering. Fiberet gør afføringerne store og bløde, så disse affaldsstoffer let fjernes. Hyppige tarmbevægelser er en af de bedste måder at rengøre tyktarmen eller stor-tarmen på en regelmæssig basis. Mayo Clinic foreslår en kost på 20 til 35 gram fiber hver dag.

Drik flere væsker

En anden naturlig og sikker måde at lette forstoppelse og øge eliminering på er at drikke flere væsker hver dag. American Dietetic Association foreslår at drikke væsker, før du er tørstig. Det holder væv og organer hydrateret, hvilket er vigtigt for god sundhed. Drik mindst 64 ounces væsker hver dag, herunder vand, frugtjuicer og grøntsagsjuicer. Prøv at undgå eller reducere mængden af alkohol, koffein og sodavand, du drikker.

Motionér mere hyppigt

Regelmæssig motion anbefales af de fleste eksperter. Med sådan en vifte af motioner tilgængelige, kan alle finde en form for bevægelse at gøre konsekvent. Ifølge Mayo Clinic "stimulerer motion tarmaktivitet." Når du motionerer, bevæger du alle muskler i kroppen, selv tyktarmmusklerne. At gå er en sikker og nem aerob motion, som de fleste mennesker kan gøre. Høj-impact aerob motioner som svømning, løb eller cykling brænder mere fedt. Toxiner i kroppen er normalt gemt i fedt. Ved at brænde det overflødige fedt, vil du også fjerne toxinerne. At reducere mængden af toxiner i kroppen hjælper også med at rengøre tyktarmen. Mens kroppen er selv-rengørende, kan brug af holistiske tyktarmsrensningsmetoder opretholde bedre sundhed.