3-dages juice-rensning: Fordele, plan og hvordan du gør det

En 3-dages juice-rensning er en type faste, hvor du begrænser din kost til rå frugt- og grøntsagssaft. Førstandere for juicefast tro, at et højt niveau af afgiftning finder sted, mens kroppen tager en mini-pause fra at behandle fast mad. Juicen selv anses også for at være en fremragende kilde til antioxidanter og vitaminer.

Instruktioner

1. Vælg en lang weekend eller 3-dages periode, hvor du kan afsætte tid til krav på din tid. Tag muligheden for refleksion, læsning eller andre former for stille afslapning. Ideelt set bør det være under de varmere måneder.

2. Forbered til faste ved at reducere eller eliminere alkohol, nikotin, sukker, mejeri, koffein, kød og fisk, æg og hvede fra kosten. Spis hovedsageligt bønner, økologiske frugter og grøntsager.

3. Indtag mindst 32 til 64 oz. frugt- og grøntsagssaft hver dag under faste. Nip juicen gennem dagen.

4. Behandl frugt- og grøntsagssaft efter behov, eller køb den frisk fra en juicebar på en sundhedsbutik. Inkluder friske gulerødder, æbler, ananas, tranebær, rødbeder, spinat, kål og hvidkål for lav-syre juicer. Tilføj grønne grøntsager og spirer, der indeholder høje niveauer af klorofyl.

5. Vend gradvist tilbage til fast mad. Begynd ved at tilføje 2 stykker frugt til din kost, derefter tilføje dampede grønne grøntsager næste dag. Derefter tilføj frisk salat og brun ris og fortsæt til æg og yoghurt. Tilføj kylling, fisk eller kød til kosten 5 til 6 dage efter faste.