Blid Kroppsrensning & Fornyelse: En Mad-Først Tilgang

Hvis du leder efter at rensere din kropp uden at undlade mad, kan du gøre det, mens du også fornyer din kropp med støttende fødevarer. Grønne og rodgrøntsager er fremragende fødevarer at spise under en rensning. De leverer også kroppen med mange vitaminer og næringsstoffer. Frugtjuicer og smoothies er også store til en detox. Her er en daglig rutine, du kan gentage i så mange dage, som du ønsker at rensere og fornyere din kropp.

Ting, Du Skal Bruge

• C-vitamin
• Multivitamin
• Grøn te
• Psyllium
• Dagbog
• Kropsbørste
• Citroner
• Frosne bær eller frugt
• Hørfrø
• Grønne
• Rodgrøntsager
• Brun ris
• Hvidløg
• Bønner
• Badesalt
• Bagesoda

Instruktioner

Rutinen

1. Begynd din morgen med at tage C-vitamin med et multivitamin. Drik et glas grøn te i stedet for kaffe. Grøn te vil hjælpe med at accelerere leverens evne til at frigive giftstoffer.

2. Drik et 8 ounces glas vand med en tsk psyllium for at hjælpe med at rensere tyktarmen.

3. Tag noget tid til at meditere, skrive i en dagbog, eller gøre let motion som yoga eller tai chi. Det er vigtigt at rensere og rydde sindet tidligt på dagen. Stress kan være giftigt for kroppen. Afslapning vil hjælpe med at eliminere stress.

4. Tag dit morgenbad i varmt vand. Lejlighedsvis, skift til koldt vand i et par sekunder. Det vil hjælpe med at fjerne giftstoffer fra huden. Brug en kropsbørste til let at massere død hud væk.

5. Drik varmt vand med friske citroner til morgenmad. Hav en let morgenmad af en smoothie lavet med jordbær, blåbær og andre frugter. Tilføj hørfrø til din smoothie for ekstra fiber.

6. Ved frokstid, steg grønne grøntsager med rødder efter dit valg. Kog med let olie og hvidløg. Hvidløg er en fremragende blodrenser. Server grøntsagerne med brun ris.

7. Brug 30 minutter før middag på at udføre aerob motion. Det fremmer sved, der vil frigive giftstoffer.

8. Forbered bønner til middag. Desuden, spis flere grønne og rodgrøntsager serveret med brun ris.

9. Bad i 1 kop badesalt og bagesoda ved slutningen af din nat. Skyl med koldt vand.

10. Drik 1 tsk psyllium i et glas vand. Skriv eller gør let yoga før sengetid.