Master Cleanse-forberedelse: Hvad man skal spise før 10-dages detox

Master Cleanse (Citronadediet) – forberedelse, gennemførelse og afslutning

Master Cleanse, også kaldet "Lemonade Diet", blev udviklet af Stanley Burroughs i 1940'erne. Oprindeligt til at detoxificere kroppen for optimal sundhed og heling, men også kendt for vægttab. Det er et 10-dages rensningsprogram (fasten) med væskediæt – ingen fast mad. Før starten: forbered overgangen fra fast til flydende kost.

Master Cleanse-ingredienser

• Økologiske citroner
• Cayennepeber
• Ahornsirup
• Vand
• Laksativ te eller havsalt (til afføring)

Mange tror, de går uden mad/næring, men ingredienserne er sunde og nærværdifulde – en flydende mad. Citroner: vitaminer/mineraler, løsner slem. Cayenne: helbredende urte, rensende (fordøjelse, luftveje, blodcirkulation), løsner slem. Ahornsirup: vitaminer/mineraler (mangan) til energi. Vand: naturlig giftstofudskillelse. Konsultér ALTID læge før, især ved sygdomme.

Hvad man spiser FØR Master Cleanse (3 dage)

Let overgangen ved at forberede fordøjelsessystemet:

• Dag 1: Frugt og grøntsager.
• Dag 2: Juice/bouillon af grøntsager og frugt.
• Dag 3: 2 liter friskpresset appelsinjuice blandet med vand + 2 skæf. ahornsirup (kalorier).

Nu er kroppen og hjernen klar til udfordringen.

Hvad man spiser EFTER Master Cleanse (3 dage – VIGTIGERE end indfasning!)

Fordøjelsessystemet har hvilet og skal genopbygges. For tidlig fast mad → maveforstøvelse, kvalme, forstoppelse.

• Dag 1: 3 liter friskpresset appelsinjuice + 2 skæf. ahornsirup.
• Dag 2: Frugt- og grøntsagsjuice.
• Dag 3: Frugt og grøntsager.

Herefter: normal kost, men sund og nærværdifuld er bedst. Hver gang Master Cleanse bruges, bliver det nemmere.

Bivirkninger

Mildere: Sult/lyster, afvænnelsessymptomer (koffein), træthed, hyppige/spontane afføringer med mavekramper, irritabilitet/humørsvingninger, sinusrensning, ørevoks, forstoppede kirtler, forkølelignende symptomer, hvid belæg på tungen.

Alvorligere: Blodtryksændringer, kvalme, legemessige smerter.

Bivirkningerne er midlertidige, ikke alle oplever dem. De er ikke nødvendigvis negative – kan bare vise, at kroppen udskiller giftstoffer som den skal.