Sample Menu til en afgiftning kost

Målet med en afgiftning kost er at rense tarmen. Du vil opnå dette ved at spise let og vælge fødevarer, der giver vitaminer, mineraler og bulk. En afgiftning kost kan indeholde urteteer såsom havtorn rod at rense den kolon ( eller enhver kommerciel detox te) , friske hele grøntsager, frugt, fuldkorn og små mængder af magert protein . Hvis du har nogen sundhedsmæssige problemer , få medicinsk clearance og retning fra din læge , før du begynder en detox kost . Morgenmad

Start din dag med en kop detox te, der har mælkebøtte rod , rødkløver , burre rod eller gul dock : Alle vil hjælpe med at rense dine indre organer. Eller bare hæld kogende vand over en halv citron til en udrensning drink. Morgenmad kan være frisk, pocheret eller Juiced frugt. Spis efter sæsonen : friske ferskner i sommer, appelsiner om vinteren . Senere , en lille mængde af nonfat yoghurt eller varm havregrød med en lille mængde af fedtfattig mælk ( soja , mandel-eller hampefrø- mælk) .
Frokost

spise frokost kan være udfordring, hvis du er omgivet af kolleger, der bestiller pizza . Forbered jeres derhjemme og bære det til at virke . Har bagt , dampet eller kogt grøntsager, såsom gul squash eller zucchini , med en kop dampet brune ris . Tilføj en spiseskefuld olie - hør , hamp - frø eller oliven . Hvis du er protein - sulten , omfatter 03:57 ounces kogt, bagt eller pocheret fisk , fjerkræ eller magert oksekød .
Middag

Sats på sund kulhydrater : to eller tre små ristede rødbeder , søde kartofler eller en kop quinoa med hør , hamp - frø eller olivenolie . Tilføj 3 til 4 ounces magert protein , hvis du er sulten : kogt, bagt , dampet eller pocheret alene. Til dessert , nyde mere frisk frugt eller chokolade mynte te eller koffein -fri te sødet med en lille mængde af honning eller stevia . Tilføj yderligere enzym kosttilskud , hvis du ikke er vant til at spise en fiberrig kost , eller snack på tørret frugt inden sengetid.
Snacks

Spis friske, hele frugter til snacks. Små blommer , æbler og bær er nem at pakke for arbejde. Hvis du foretrækker juice, fortynde dem med halvdelen med filtreret vand for at mindske frugtsukker samlede indtag . Eksperimentere med frugt , du ikke altid spiser. Ananas og papaya indeholder enzymer ( bromelain og papain , henholdsvis) , der bistår fordøjelsesprocessen . Undgå iced drikkevarer; de langsomme fordøjelse . Hvis du vil have koffein , prøv grøn eller Matcha te.
Hoteltilbud