Sauna og detoxificering: Faktisk adskilt fra fiction

Saunaer markedsføres ofte til detoxificering, men videnskabelig evidens understøtter ikke signifikant giftstof-fjernelse gennem sved. Nyrene og leveren er de primære detoxificeringsorganer.

Sved består mest af vand, elektrolyter og spormineraler. Mens små mængder tungmetaller og BPA er fundet i sved, er mængden forringende i forhold til nyre- og leverclearance.

Faktiske fordele ved sauna

• Stressreduktion og afslapning
• Forbedret blodcirkulation
• Muskelrestitution og smertelelse
• Kardiovaskulær træning (mild)
• Hudrensning (overfladisk)

Nyd saunaer for disse fordele, men stole ikke på dem til »detox«. Hold dig hydreret, begræns sessioner til 15–20 minutter, og undgå alkohol før/efter brug. Konsulter en læge, hvis du har hjerte-kar-eller andre medicinske tilstande.