DIY tarmsrensnings-opskrifter: Naturlige formler til fordøjelsessundhed

Tarmsrensning hjælper med at reducere kompakteret fæces i tarmen, eliminere toxiner og dræbe bakterier og parasitter, der udvikler sig fra fødevarer, du forbruger. Mange tarm- og tyktarmsrensningsformler er på markedet. Disse rensninger er designet til at hjælpe dig med at genoprette dine tarme til optimal funktion, så du kan føle dig mere energisk, alert og opretholde bedre sundhed. Du behøver ikke at bruge mange penge på færdiglavede tarmsrensninger, da du kan skabe effektive rensninger hjemme.

Anbefaling af tyktarmsrensning

Når du skal udføre en tarm- eller tyktarmsrensning, er en meningssag. Alternativ medicin-anbefalere anbefaler at rense dit system månedligt og at bruge kost og tilskud som en regelmæssig måde at holde tyktarmsundheden oppe. Grundige rensninger kræver ofte en faste-rensning, der eliminerer fast fødevaroforbrug i op til 10 dage, som i Master Cleanse eller Frugtjuice-diæt.

Læger som Michael Picco på Mayo Clinic advarer mod farene ved faste-rensninger. Disse rensninger er ikke klinisk bevist og kan forårsage ekstreme medicinske reaktioner eller tilstande. Din krop kan gå i sulttilstand, og du kan udvikle lavt blodsukker, anæmi og farlige elektrolyt-ublancer, der kan føre til hjertestop og coma.

Mange anbefaler en rensning, der hjælper med at stimulere leveren, inkluderer fødevarer, der er lettere at fordøje, og renser tyktarmen for at hjælpe med at eliminere kompakteret fæces og toxiner, hjælper kroppen med at absorbere næringstoffer mere effektivt og øge metabolisk funktion. Det er muligt at incorporere denne type rensning som en regelmæssig del af din kost.

Hjemmelavede formler

Fordi ikke alle tyktarmsrensninger er de samme, vil den type rensning, du udfører, bestemme din hjemmelavede formel. En faste-rensning, der eliminerer fast mad, vil kræve en hjemmelavet juice-blanding. Master Cleanse bruger 12 skærv citronjuice, 12 skærv ahornsirup og en knip cayennepeber i 2 L vand til din daglige forsyning. Frugtjuice-diæten kræver friskpressede juicer fra en række frugter (og grøntsager) for at diversificere næringstoffer og maximere antioxidanter.

Urteformler vil bruge en række naturlige urter designet til at gøre mere end at eliminere stresset på leveren og tyktarmen (tilfældet med faste-rensninger). Disse urteformler bruger mariendistel, psyllium, lakrids, pebermynte, fænikel og senna for at hjælpe leveren med at producere galle og fordøje mad. Urter som malurt, sort valnød og negle kan hjælpe med at dræbe parasitter. Disse formler virker bedst, når man forbruger en råkost (ubearbejdede fødevarer) med moderat protein og højt fiberforbrug.

Disse formler skal gøres i moderation, da psyllium og senna i store mængder kan være giftige.