Indre Rensningsdiæter: Fordele, Fødevarer & Hvordan De Virker

Indre rensningsdiæter renser kroppen for giftstoffer. Generelt giver en plantebaseret kost, høj i fiber, frugter, grøntsager og nødder, mens den også er lav i fedt, den bedste indre rensningskost. Visse urter hjælper også med at rengøre kroppen og tyktarmen.

Fakta

• Kroppen tager imod mad. Syrer i maven opløser maden, og kroppen absorberer det meste af det. Resten af ufordøjet mad finder til sidst vejen til tarmen. Ideelt udskilles giftstoffer, mens næringsstoffer absorberes. Når affald forbliver i kroppen for længe, kan giftstoffer absorberes. Nogle argumenterer for, at dette er oprindelsen til sygdom i kroppen.

  Overhold en kost, der er lav i fedt og kalorier og høj i fiber, så din krop vil funktione korrekt og regelmæssigt eliminere giftstoffer. På grund af høje-fedt-diæter og andre livsstilsvalg, finder mange mennesker sig selv sløve, forstoppede og generelt føler sig syge og trætte. Nogle mennesker følger indre rensningsdiæter i 24 timer, nogle dage eller uger for at detoxificere og forny kroppen.

Typer

• Vælg en rensningskost baseret på din kropps specifikke behov, din livsstil, generel sundhed og personlige præferencer. Mange rensningsdiæter består af urtekosttilskud tilføjet en speciel kost. Nogle indre rensningsdiæter involverer faste. De fleste anbefaler at drikke 7 til 10 glas rent eller destilleret vand dagligt. Besøg Every Diet websiden for at vælge din ideelle rensningskost (se ressource-link).

  Du kan udføre en tyktarmsrensning på 24 timer eller mindre. To populære tyktarmsrensnings-regimer er havsaltrensning og urtelaksativer. Til en tyktarmsrensning skal du afsætte en 24-timers periode, hvor du kan blive hjemme, afslappe og være tæt på badeværelset.

Sund Kost

• Spis en kost, der opfylder de anbefalede daglige mængder for fiber, grønne fødevarer, frugter og grøntsager for at holde din krop i balance. Ifølge USDA fødepyramiden (se referencelink), fremhæver en sund kost frugter, grøntsager og fuldkorn, mens den er lav i mættede fedtsyrer, transfedtsyrer, kolesterol, salt og tilføjet sukker. Det er al den indre rensning, de fleste mennesker har brug for.

Grønne Fødevarer

• Tilføj grønne fødevarer til kosten for at hjælpe med indre rensning. Rige på vitaminer og mineraler, tilbyder grønne fødevarer højt chlorofyl-indhold. Dette assisterer kroppen i at få ilt og trække giftstoffer ud. Grønne fødevarer inkluderer hvedegræs, byggræs, spirulina, blå-grøn alger og alfalfa.

Fiber

• Øg indtaget af løseligt og uløseligt fiber. Uløseligt fiber brydes ikke ned i vand, så denne bulk presser giftstoffer ud af kroppen. Løseligt fiber, som brydes ned i vand, øger også de gavnlige bakterier i tyktarmen. At opretholde konsistente niveauer af gavnlige bakterier i tyktarmen hjælper med at forhindre tyktarmskræft og dræbe salmonella og E. coli bakterier. Desuden binder løseligt fiber med kolesterol for at bære det ud af kroppen.

  Overvej at tilføje hvidløgfrø og havregryn til kosten, da de tilbyder både løseligt og uløseligt fiber. Fiberindtag anbefales at være mellem 20g og 35g dagligt.

Urtelæge Rensning

• Følgende urter har laksative eller indre rensende egenskaber: alfalfa, berbéris-rod, blå viol-blade, bjørnerod, cascara sagrada bark, stjerneblad, mullein-blade, ferskenblade, psyllium-skaller, græskar-frø, tang og guldrod.

  Nogle rensningsdiæter kan forårsage uregelmæssige tarmbevægelser, diaré, negative medicin-interaktioner, allergiske reaktioner eller dehydrering. Konsulter venligst din sundhedsfaglige før at starte en indre rensningskost, især hvis du er gravid, ammer, tager medicin eller lider af en sygdom.