Tyktarmrensning: En guide til detoksificering og sunde vaner

Tyktarmrensninger tillader dig at starte med en ren skive, der inkluderer sunde spisevaner. Øv afhold med dårlige livsstilsvaner som rygning og alkohol. At bruge en tyktarmrensning tager noget disciplin, nem adgang til et badeværelse og tilføjelse af nogle næringstoffer for at hjælpe kroppen med at eliminere opsamlet fækalt stof og ufordøjet mad.

Instruktioner

1. Skyld det ud. En stor del af en tyktarmrensning er at eliminere dårlige fødevarer fra kosten. Skær enhver mad, der er frituret, højt proceseret, raffineret og høj i fedt.

2. Spis de rigtige fødevarer. Mens du gør en tyktarmrensning, er du instrueret i at spise visse fødevarer. Nogle af disse inkluderer økologisk kylling og kalkun, frugter og grøntsager, essentielle fedtsyrer som fiskolie og også velkogte kerner som hirse og quinoa.

3. Drik masser af vand. Generelt for tyktarmrensninger, drik 8 til 10 glas rent vand om dagen. Det er den eneste væske, der anbefales – ingen sodavand, alkohol, kaffe eller tungt kalorierige drikkevarer.

4. Tag kosttilskuddene. Tyktarmrensninger kommer med kosttilskud at tage. De er normalt opdelt i morgen- og aften-doser. Disse har specifikke næringstoffer i dem, der hjælper med eliminering.

5. Brug et fibre-kosttilskud. Fibre anbefales med tyktarmrensninger også for yderligere at hjælpe med elimineringen af giftstoffer. Disse er normalt i pulverform. Psylliumskaller eller cikorie-fibre er to almindelige eksempler.

6. Hold kursen. Efter rensningen er ovre, er ideen at blive på den sunde vej. Ellers ville det have været gjort for ingenting. Fortsæt med at spise rent, undgå dårlige fødevarer, få masser af fibre og drik masser af vand.