Kropsrensning: Fordele, risici og sikre praksisser

Dr. Ben Kim definerer kropsrensning som processen med at indtage midler for at assistere din krop i dens proces med at frigive gifter, der er blevet gemt i områder som tyktarmen og fedtceller. Emnet er noget kontroversielt, fordi nogle "rensnings"-teknikker og diæter er skadelige og forhindrer din krop i at få essentielle næringstoffer. Der er nogle muligheder, du kan forberede hjemme, men konsulter altid en ernæringsfysiolog før påbegyndelse af en kropsrensning.

Juice

• Nogle mennesker går på juice-rensninger, hvor de kun forbruger vand sammen med appelsin, gulerod og spinat-juice. Forfatter og naturhelse-fremhæver Chet Day anbefaler, at juicen skal være friskpresset og ikke fra koncentrat. En juicepres eller madprocessor er nyttig til dette formål. Vitamin-tillæg anbefales også, men disse vitaminer er ikke så nyttige for kroppen som de, der er indeholdt i frugter og grøntsager. Hvis du beslutter at faste mens du renser med juice, vil du sandsynligvis opleve masser af sult de første tre dage. Efter tre-dages-marken aftager sulten for de fleste mennesker. Day understreger også, at diabetikere ikke bør bruge denne type rensning, da juicerne ofte har en høj mængde naturlig sukker, der er usund, hvis din krop ikke kan behandle sukker korrekt.

Fiber

• Ifølge Dr. Frank W. Jackson vil høj-fiber-diæter hjælpe med at eliminere affald fra tyktarmen og tyndtarmen. Uløseligt fiber som hvede, byg og ris kan ikke fordøjes korrekt af kroppen, og det absorberer vand, mens det rejser gennem tyktarmen, og dette øger størelsen af afføringen. Løselige fibere som havre og havregryn leverer næringstoffer til bakterierne i tyktarmen, der hjælper med fordøjelsen. Høj-fiber-diæter assisterer med at etablere regelmæssighed i afføring og i at eliminere affald, der måske har samlet sig langs tyktarmvæggen.

"Master Cleanse"

• En populær formel i hjemmerensning kaldes "Master Cleanse". Den forbruges i ti dage og består af to spsk. citron- eller limejuice blandet med en halv tsk. rød peber og to spsk. ahornsirup. Alt dette tilføjes 300 ml rent vand. En komplet fast anbefales de ti dage, mens man bruger denne løsning, men konsulter altid en læge eller ernæringsfysiolog før påbegyndelse. Når de ti dage er gået, begynd at spise frugter og grøntsager kun i de første tre til fire dage og så gradvist arbejde dig tilbage til en regelmæssig, sund kost.