Tarmrensning: Fordele, risici & hvad du skal vide

Intern rensning – 2 ugers gastrointestinal flush

Intern rensning er blevet en stadig mere populær (men IKKE videnskabeligt eller medicinsk bevist) metode til at fjerne overt affald og giftstoffer fra kroppen. Befølere af tarm-/tyktarm-rensning påstår, at rensningen fjerner affald, giftstoffer fra mad og endda parasitter. Processen involverer specialiseret kost og periodiske fasteperioder, samt vitaminer og suppler. Tal med din læge for at sikre, at en tarm- eller tyktarmrensning er ret for dig.

Du skal bruge

• Økologiske grøntsager
• Bønner og bønner (legumes)
• Friske frugter
• Økologisk kød, fjærkræ, fisk og æg
• Ekstra jomfru olivenolie, rafinert kokosolie og hampfrøolie
• Vand og frisk frugtjuice
• Probiotika

Instruktioner – 2 ugers gastrointestinal flush

1. Følg en grøntsagsbaseret kost suppleret med frugt, bønner, protein og dyrefedtsyrer. Daglig format: 55% rå/kogte økologiske grøntsager, 10% bønner/bønner, 10% frisk frugt, 20% økologisk kød/fjærkræ/fisk/æg, 5% højkvalitets fedt (olivenolie, kokosolie, hampfrøolie).
2. UNDGÅ: Konserves grøntsager/frugt, skivelsekulhydrater (hvedemel, kartofler, korn), alt af majs, ultrabejdet kød, paneret/konserves kød/fisk, røget kød, mejeriprodukter, instant te/kaffe, øl, chokolade, bouillon/instant suppe, raffineret sukker, ketchup, sirup, majs-sirup, ahornsirup.
3. Drik masser af vand eller frisk frugtjuice dagligt. Undgå igen procesjuicer/drikke med raffineret sukker.
4. Tag dagligt probiotika for at øge mængden af sunde bakterier i gastrointestinaltrakt.

Vigtige bemærkninger

• Dette er et intensivt program – konsultér læge FØR start.
• Tilpas portioner til dit energibehov.
• Lyt til din krop – justér hvis nødvendigt.
• Kombiner med motion og stresshåndtering for bedste resultat.