Gærovergrov: En Omfattende Guide til Detox & Lindring

Gær opstår naturligt i vores kroppe; dog kan en overvækst af gæren candida albicans forårsage alvorlige sundhedstilstande. En overvækst skyldes normalt overforbrug af sukkerige fødevarer eller indtagelse af antibiotika i en længere periode. Begge disse faktorer kan få candida gæren til at proliferere, hvilket kan føre til sundhedsproblemer såsom træthed, hovedpine og hyppige gærinfektioner. En metode til at behandle gærovergrov er at afgifte kroppen gennem passende kost og kosttilskud. En gær-detox består af tre ugers fødevareliminering kombineret med antifungale kosttilskud.

Instruktioner

1. Besøg din læge til gærtest. Din læge vil være i stand til at bestemme den passende medicin til at behandle dine symptomer. Indløs recepten og tag som anbefalet, eller hvis du foretrækker naturlige mediciner, spring til trin 2.

2. Tag et antifungalt kosttilskud hver dag i tre uger. Naturlige antifungale midler inkluderer sort valnød, caprylsyre, oreganoolie, Pau d'Arco og nelikke. Alle disse kan købes i en sundhedsbutik. Spørg personale for vejledning og følg producentens anvisninger for dosering og korrekt administration.

3. Eliminer alle problematiske fødevarer fra din kost i tre uger for at sultne gæren. Problematiske fødevarer inkluderer sukker, gluten, fermenterede fødevarer og mejeri (med undtagelse af live-kultur yoghurt).

4. Fjern alle fødevarer, der indeholder sukker, fra din kost i tre uger. Dette inkluderer naturligt sukker udover raffineret sukker, så undgå alle frugter, slik, juice, chokolade, krydderier, saucer, bagværk og alt, der indeholder sukker eller sødningsmidler.

5. Undgå glutenholdige fødevarer i tre uger. Gluten er proteinet, der findes i de fleste kornarter. Candida gær lever af gluten, så fjern alle brød, bagværk, morgenmadsgryn, pasta, havregryn og alt, der er lavet af hvede, fra din kost.

6. Udelad enhver fødevare, der er fermenteret, fra din kost i den tre-ugers periode. Dette inkluderer modnet ost, svampe, eddike og alkohol.

7. Spis en ren kost bestående af grøntsager, magert protein (såsom fisk, kylling og æg), frø, ikke-glutenholdige korn (såsom amarant, quinoa og boghvede) og live-kultur yoghurt. Disse fødevarer nærer kroppen, uden at bidrage til gærvækst.

8. Drik mindst seks glas vand hver dag for at hjælpe med at eliminere affald fra din krop.

9. Tag et dagligt probiotisk kosttilskud efter den tre-ugers elimineringskost. Efter at du har renset og dræbt gæren i din tarm, vil du have brug for at repopulere med gavnlige bakterier. Probiotika er "gode" bakterier, der bekæmper infektion, balancerer pH og forbedrer immunsystemets funktionalitet. Du kan også finde disse i en sundhedsbutik. Igen, følg producentens anvisninger for dosering og korrekt administration.

10. Genindfør fødevarer til din kost efter den tre-ugers rensning. De bedste fødevarer at introducere er bønner, frugt og fuldkorn. Du kan vende tilbage til din normale kost, når gærovergrovssymptomerne aftager fuldt ud.