Tarmrensning: Har du egentlig brug for det? – Ekspertråd

Tarmrensning – nødvendighed eller trend?

Tanken om at have giftstoffer og affald sidende i tarmen kan få enhver til at ønske en tarmrensning. Men det er måske ikke nødvendigt. Ifølge ernæringsfysikeren Phyllis Balch, forfatter af "Prescription for Nutritional Healing", omfatter symptomer på opbevarede affald og giftstoffer: kognitive problemer, irritabilitet, depression, fordøjelsesforstyrrelser, allergier og træthed. Disse symptomer kan dog skyldes andre sygdomme. For at afgøre, om du har brug for at rense din tarm, skal du vurdere din kost og livsstil for at se, om du let eliminerer giftstoffer eller gemmer dem.

Fiber

Se på din kost. Får du nok fiber? Ifølge Dr. Janice Rafferty, overlæge i kolorektal kirurgi ved University of Cincinnati, har en sund fordøjelse brug for sund mad. Vedligeholdelse af regelmæssig tarmfunktion kræver en kost med passende mængder uopløseligt fiber. Hun foreslår, at alle voksne spiser en varieret mængde frugt, grøntsager og fuldkorn for at indtage 25–30 gram fiber dagligt. Hvis din kost har været lav i fiber, og du har oplevet fordøjelsesproblemer som forstoppelse, kan du have akkumuleret affald og giftstoffer, der ikke er elimineret.

Vand

Drikker du nok vand? Udkrævende hydrering skyldes forstoppelse og elimineringsproblemer. Ifølge Balch forårsager utilstrækkelige mængder vand, at metaboliske affaldsstoffer akkumulerer og forgifter kroppen. Nyrfunktion, fordøjelse og stofskifte er alle afhængige af vand til korrekt transport og kemiske reaktioner. Vand hjælper også med at eliminere affald gennem sved. Hvis du konsekvent har holdt din krop dehydreret, kan du have akkumuleret affald og giftstoffer på grund af mangel på eliminering. Husk, at koffeinholdige drikke virker diuretisk og kan reducere din hydrering.

Motion

Motion forbedrer fordøjelse og korrekt eliminering. Ifølge Dr. Jacqueline Krohn i hendes bog "Natural Detoxification" motionerer mange forstoppelseslidere ikke nok. Motion hjælper med at opretholde sunde mave-muskler, der understøtter tarmen og organer. Det giver også øget blodcirkulation. Desuden forårsager motion sved, et vigtigt udgang for affald. Det kemiske indhold af sved ligner urin og kan hjælpe med at eliminere op til 30 % af kroppens affaldsstoffer.

Giftstoffer

Desværre er giftstoffer overalt. Men hvor mange absorberer du, og hvor mange eliminerer du? Du kan blive udsat indeklima fra bygningsmaterialer, tæpper og rengøringsmidler. Ude møder du drivhusgasser, forurening, pesticider og kemikalier. Din mad kan også indeholde giftstoffer. Endda din egen krop producerer giftstoffer som biprodukt af basale kropsfunktioner. Igen, hvis din krop ikke let eliminerer giftstoffer, kan du gemme dem.

Rensning

Hold i tankerne, at en tarmrensning ikke behøver at være en intensiv to- til treugers fiber-fest. Blide rensninger, der inkluderer ændringer i fiberindhold, vandindtag og fødevarekvalitet, kan være meget effektive. Konsultér din læge før en tarmrensning, da mange rensningsprodukter indeholder urter, der kan interagere med medicin. Mange læger kender til tarmrensning og kan foreslå et kvalitetsprodukt, de har undersøgt.