Naturlig detoksifikation: Urter, kost & livsstil for optimal sundhed

Naturlige detoks-løsninger omfatter brug af urter, visse fødevarer og at foretage ændringer i livsstil for at tillade normal detoksifikation at ske dagligt. Givet, at mange mennesker spiser hastede måltider sprunget ud af papkasser eller fastfood-restauranter, er forstoppelse og uregelmæssighed almindelig. At spise højt raffinerede, bearbejdede fødevarer med lavt fiberindhold bidrager til problemet, da kroppen har brug for fiber til at flytte affald ud af tyktarmen. At spise flere hjemmelavede måltider, der inkluderer hele grøntsager, frugter, hele korn og undgå junkfood vil hjælpe. Brug af citroner, triphala (et ayurvedisk kosttilskud) og senne til at rense tyktarmen er alle måder at hjælpe med at genoprette en normal daglig afføring. Se din læge, hvis disse ændringer ikke lindrer mindre uregelmæssighed.

Identifikation

• Naturlige detoks-løsninger er livsstilsmodifikationer samt at spise visse fødevarer og urter for at hjælpe med at lindre mindre forstoppelse. At spise en højt-fiber-kost, der inkluderer en bred vifte af friske grøntsager, frugter, hele korn som havre og brun ris, kan hjælpe dig med at forblive regelmæssig. At presse saften af et halvt citron i varmt vand og forbruge denne simple te ting morgen har været et effektivt middel for mange med forstoppelse. Triphala er et indisk ayurvedisk tilskud, der kan forbruges dagligt for at hjælpe med at tone tyktarmen og ikke er et vanedannende aførringsmiddel. Triphala er lavet af tre typer tørrede bær, Amalaki (Emblica officinalis), Bibhitaki (Terminalia bellirica) og Haritaki (Terminalia chebula). Det er brugt i århundreder i Indien og er sikkert nok til at bruge dagligt for at sikre en daglig detoks.

Betydning

• Brug af naturlige detoks-løsninger er holistiske og støtter sig ikke på medicinbehandling eller ekstreme invasive måltider. Brug af aførringsmidler eller kemiske enemas er f.eks. ikke naturlige detoks-løsninger. Disse metoder er kendt for at være vanedannende og kan forsvække tyktarmen. Mennesker, der søger naturlige detoks-løsninger, leder normalt efter noget, der er lavt omkostninger og effektivt. Ved at spise en højt-fiber, helføde-kost og bruge kosttilskud som triphala har haft succes for de fleste, der oplever lejlighedsvis uregelmæssighed.

Overvejelser

• Disse naturlige detoks-løsninger er designet til at understøtte din kroppes normale evne til at have en daglig afføring. Mennesker, der kun har en eller to afføringer om ugen, kan sætte sig i risiko for at udvikle irriteret tarmsyndrom, divertikulose og på længere sigt tyktarmskræft.

Misforståelser

• Den største misforståelse er at tro, at naturlige detoks-løsninger er en sag af at sluge en pille. Naturlige detoks-løsninger er ikke "hurtige fixes" og de kræver indsats og engagement til at gøre alvorlige ændringer til din kost og livsstil. Ved at ændre din kost til en højt-fiber, helfødevarer-kost og spise mindre raffinerede fødevarer, gør du varige ændringer, der vil tillade dig at reducere sandsynligheden for, at du vil opleve forstoppelse. Desuden reducerer du også din risiko for at udvikle gastrointestinale lidelser eller tyktarmskræft.

Advarsel

• Hvis du er alvorligt forstoppet eller har tydelig smerte, når du prøver at detoksificere, tag ikke aførringsmidler. I stedet, se din læge. Du kan have divertikulose eller en anden GI-lidelse, der kræver indlæggelse.