Detox Menu: Støt Din Kropps Naturlige Rensningsproces

Under enhver type rensning er målet at hjælpe kroppen med at fjerne opbyggede giftstoffer inden i systemet for at øge energi og generel sundhed og velvære. Mens man er på en rensning eller faste, er det vigtigt at forbruge nok næringssige fødevarer såsom frugter og grøntsager for at holde sig hydrateret og levere værdifulde vitaminer og mineraler til kroppen. For at forberede sig til en rensning, foreslås det at afholde sig fra alkohol, kaffe, sukker og alle dyreprodukter mindst en uge før rensningen for maksimale resultater og reducere abstinencesymptomer såsom kofeinhovepine.

Fødevarer At Spise

• Indkøb til kropsrensningsmenuen er simpel, og alle fødevarer kan findes i supermarkeder. Frugter og grøntsager kan vælges baseret på, hvad der er i sæson, og at vælge økologiske produkter anbefales; dog er ikke-økologiske frugter og grøntsager også acceptabel. Frugter, der ofte bruges i en kropsrensning, inkluderer: vandmeloner, pærer, æbler, bananer, meloner, fersken, druer, citrusfrugter, bær, papayaer og kokosnødder. Grøntsager inkluderer: avocado, peberfrugt, blomkål, kål, gulerødder, mørke grønne salatsorter, squash og kartofler.

  Under enhver rensning eller faste, er det vigtigt at drikke mindst 1,9 liter vand hver dag for at holde kroppen hydrateret samt at assistere kroppen i at skylle giftstoffer ud fra indre organer og hud.

Morgenmad

• Til morgenmad bør kropsrensningsmenuen bestå af enhver type frugt, du vil have, herunder en grøntsag som salat eller avocado. Avocado er en ideel grøntsag at inkludere i mange måltider, da den naturlige fedtindhold hjælper dig med at føle dig mæt indtil næste måltid.

  For en simpel morgenmad, bland simpelthen dine yndlingsfrugter sammen for at skabe en smoothie eller tilføj dem til en juicer for at forbruge en naturligt sund kilde til vitaminer og mineraler. Lækker frugtkombinationer til smoothies inkluderer:

  1/2 kop af enhver type bær blandet med en medium papaya
  1 kop jordbær, 1 banan, 1/2 kop fersken og 1 kop frisk æblejuice
  1 fersken, 1 agurk, 1 banan og 2 grene frisk mynte

  Afslut måltidet med en kop varm urtete eller vand.

Frokost

• På kropsrensningsmenuen består frokost af en stor salat fyldt med mange grøntsager. Vælg en mørkgrøn, bladgrøn type salat, der indeholder de mest næringsstoffer såsom Romaine. Fyld salaten med så mange grøntsager, som du vil, herunder gulerødder, peberfrugt, agurk, tomater, avocado og rødbeder og vend med en simpel vinaigrette.

  For at lave en vinaigrette hjemme, kombiner lige dele ekstra jomfruolivenolie med en citrusfrugt som appelsin eller citroner og bland sammen, dryp over salaten. Hvis du stadig føler dig sulten efter salaten, hav en simpel, dampet kartoffel for at holde sulten over indtil aftensmad.

Aftensmad

• Til aftensmad, spis så mange frugter og grøntsager som ønsket, så længe de forbruges ligeligt. Hvis du stadig føler dig sulten efter frugterne og grøntsagerne, hav nogle ekstra dampede grøntsager som kål eller broccoli. Du må også have en anden dampet kartoffel, hvis du føler dig sulten efter de dampede grøntsager.

  Efter aftensmad, hav en varm urtete for at hjælpe med fordøjelse eller et kop vand.