Dyb rensningskost: En omfattende guide og 2-ugers plan

En dyb rensningskost er en, der fjerner giftstoffer fra dit system. Denne type kost er faktisk mere en frugt- og grøntsagskost, da næsten alle andre typer fødevarer enten er begrænset eller elimineret. Typisk anbefales det, at hvis du ville gøre en dyb rensningskost, ville du kun deltage i den i 2 uger. Efter denne tid, skal du introducere andre fødevarer tilbage i din kost.

Instruktioner

1. Skær alle proceserede fødevarer ud. Når du starter en dyb rensningskost, skal du eliminere alle fødevarer, der er proceserede eller indeholder tilsætningsstoffer og raffinerede stoffer.

2. Øg dit vandindtag. De fleste mennesker får ikke nok vand på en dags tid. Hvis du allerede drikker 1,9 liter vand om dagen, er du allerede der og behøver virkelig ikke at øge indtaget.

3. Eliminer alle dyrebaserede produkter. Dette ville omfatte fjøkre, fisk, svinekød, oksekød, mejeri og æg. Mens disse typer fødevarer kan være en del af en velbalanceret kost, er de ikke en del af en rensningskost.

4. Erstat dyrebaserede produkter med fuldkorn og bønner. Disse vil faktisk din proteinkilde under en rensningskost være.

5. Øg mængden af frugt og grøntsager, du spiser. Frugt og grøntsager anses for naturlige indre rensere. Dette kan gøres ved at erstatte en salat for et måltid eller æbler og appelsiner til snacks. Prøv dampede grøntsager, rå grøntsager, basmatiris, mungbønner, sød kartoffler, havregryn, byg og andre økologiske fødevarer.

6. Inkorporer strækning og åndedrætsøvelser i din dag. For at tilføje vægt til rensningskosten, skal du begynde at strække din hele krop ved vågnings tid. Dette bør efterfølges af en periode med dyb åndedræt. Du kan også overveje at inkorporere både strækning og åndedræt efter en dag på arbejde.