7-dages juice-rensning: Fordele, risici & hvordan (Konsult læge først!)
Vigtig forudsætning
En 7-dages juice-rensning er en betydelig belastning for kroppen. ALDRIG start uden læge-konsultation. Konsensus om 7 dage: Først da begynder kroppen at rense dybere lager af giftstoffer/affald. Men risikoen for bivirkninger stiger markant.
Forberedelse – 1 uge FØR start (essenielt)
Fas ned gradvist for at undgå chok til systemet:
- Koffein (kaffe, te, cola, energidrikke)
- Alkohol
- Mejeriprodukter
- Raffineret sukker
- Kød og æg
Sørg for, at du IKKE har indtaget disse i 7 dage før juice-kurens start.
Under kuren – hvad sker der?
- Drikkevolumen: Op til 2 liter juice + masser vand dagligt.
- Bedste juicer: Kale, gulerod, æble, spinat, rødbede, ananas, selleri. Undgå citrus (hårde på maven).
- Sult: Drik en slurk juice ved sultfornemmelse.
- Normal bivirkninger (dag 1-3): Hovedpine, fordøjelsesforstyrrelser, træthed.
- ALARMSIGNALLER – STOP OG SØG LÆGE: Svimmelhed, alvorlig kvalme, feber, kolde sved, hjertebanken, forvirring.
At bryde fasten – MEST kritisk fase
Genindfør føde meget langsomt for at undgå alvorlige bivirkninger (refeeding syndrome risiko):
| Dag | Kost |
|---|---|
| 8 (første dag efter) | Nogle stykker fast frugt (æble, pære) + dampede grøntsager |
| 9 | Salat + ris (brun/basmati) |
| 10 | Let protein: Fisk (helst fedt fisk), så poulet, sidst rødt kød |