Master Cleanse: En omfattende guide til lemonade-detoks

Master Cleanse er en ret intensiv proces. Men ligesom motion, jo mere intensiv træningen, jo kortere varigheden. Det indebærer at drikke en konkoktion, der er blevet kaldt "lemonade" for at give kroppen energi om dagen. Der er også en del af det, der renser kroppen for opsamlede giftstoffer og affald, der sker om aftenen. For at klare det, har du brug for stor vilje og, mest af alt, disciplin.

Ting du har brug for

• 3 stk. 1-liters flasker
• Ahornsirup
• Citroner
• Cayennepeber
• Havsalt

Instruktioner

1. Fjern affaldsvarer. I den første del af Master Cleanse skal du eliminere alle de dårlige fødevarer fra din kost. Dette inkluderer friturede fødevarer, proceserede fødevarer, raffinerede fødevarer og fødevarer, der er høje i mættet fedt.

2. Let din vej ind. Du skal gøre en let-ind-fase de første tre dage, før den aktuelle rensning starter. Det er for at få din krop vant til væskekalorier. På den første dag spiser du intet andet end frugt og grøntsager. På den anden dag drikker du juicen af frugterne og grøntsagerne. På dagen før du starter fasten, drikker du 2 liter frisk presset appelsinjuice blandet med vand og 2 spsk. ahornsirup over dagen.

3. Lav din lemonade. Først om morgenen skal du forberede din daglige lemonade. Bland 14 spsk. citronsaft, 14 spsk. ahornsirup, 1/2 tsk. cayennepeber og 2 liter vand sammen. Del det op i to af dine 1-liters flasker og fyld den sidste flaske med vand.

4. Drik lemonaden. Når du føler sult, tag et par slurk lemonade og skyld det ned med noget vand. De 2 liter er din hele daglige mængde, så sørg for at sprede det ud. Du vil ende om aftenen uden lemonade, så giv agt på det tempo, du sætter.

5. Gør skylningen. Denne del gøres om aftenen, efter du har løbet tør for lemonade. Fyld en af dine liters flasker med stuetemperatur vand og en spsk. havsalt. Ryst det virkelig godt og drik det hele ned. Du behøver ikke nødvendigvis at sluge det ned i ét træk, men drik det kontinuerligt, indtil det er væk.

6. Vær klar til at tømme. Efter ca. 30 til 60 minutter, skal du tage mange ture til toiletten. Her vil du skylde fordøjelsestrakten for opsamlet fækalt stof. Bliv tæt på toiletten, indtil dine tarmbevægelser er kommet til det punkt, hvor de er mere end 15 minutter adskilt. Du bør så være sikker på at gå om dine aftenaktiviteter som sædvanlig.

7. Gentag processen. Følg nu samme proces hver dag i tre til syv dage. Efter din sidste dag med rensningen, gør en let-ud-fase præcis samme måde som let-ind-fasen men i omvendt rækkefølge. Gør appelsinjuice den første dag, juicerne den anden dag, frugterne og grøntsagerne den tredje dag og så tilbage til din normale kost.