7-dages detoks-kost: Hvil & forny dit fordøjelsessystem

Den syv-dages rensningskost er designet til at give dit fordøjelsessystem hvile og kun at inkludere næringstynde, lette at fordøje fødevarer. Dette er ikke en sultningskost, men snarere en detoksifikationskost, der eliminerer indgående gifter for at tillade kroppen at fritage sig for lagrede gifter. Kosten inkluderer masser af vand, sammen med frugt, grøntsager og brun ris.

Betydning

• Teorien bag detoksifikationskost er, at ens krop normalt er i stand til at eliminere giftige stoffer gennem affald og sved, men nogle gange bliver den overvældet af den daglige bombardement og lagrer gifter i tyktarmen og kropsfedt. Det sker også, når folks elimineringssystemer ikke har fungeret korrekt på grund af en usund kost med for lidt fiber og for mange raffinerede og bearbejdede fødevarer. Når gifterne ikke forlader tyktarmen hurtigt nok, kan de blive genoptaget i kroppen.

• I moderne samfund møder vi så mange gifter fra forurening, kemikalier, røg, alkohol og receptfrie samt receptpligtige lægemidler, at kroppen ofte ikke kan holde trit. Opbevaring af giftigt materiale kan forårsage ond ånde, kropslugt, træthed, hovepine, forstoppelse, pimler og en større modtagelighed for sygdom.

Overvejelser

• At drikke tilstrækkelige mængder vand er ekstremt vigtigt på den syv-dages rensningskost for at skylde gifter ud og ethvert materiale, der var fast i tyktarmen. Seks til ti 8-oz glas om dagen er ideelt, afhængigt af vægt og aktivitet.

Tidsramme

• Hele ideén bag den syv-dages rensningskost er at give ens krop med næringstæde fødevarer, der er de nemmest mulige at fordøje. At starte med en en- eller todages faste anbefales, hvis du kan klare det. På disse dage ville du kun drikke vand; hvis denne type faste er for svær, kunne frugtjuice tilføjes også.

Egenskaber

• På den anden eller tredje dag kan du bevæge dig ind i resten af kosten. De andre tilladte fødevarer er økologiske rø frugter og grøntsager, dampede eller stir-fry grøntsager og brun ris eller brun basmati ris. Stir-fry grøntsager bør kun koges i jomfru olivenolie eller sesamolie. Urter og krydderier kan tilføjes. Du kan spise så meget af disse fødevarer, som du vil, og så ofte som du vil. Vær sikker på at spise masser af grønne grøntsager, som spinat, broccoli, selleri, grønkål, bieteblade og rødbedeblade, og vær også sikker på at have noget frugt hver dag.

• Hvis menuen stadig virker for restriktiv, kan du finde fremstillede ris-baserede fødevarer i sundhedsbutikker og naturlige fødevaresektioner i supermarkeder, der passer ind i kosten. Gluten-frie morgenmadscerealer og frosne ris-vafler, der ikke indeholder kunstige ingredienser eller raffinerede sukkre, er en god tilføjelse, hvis du starter at have nogle reelle vanskeligheder med at spise kun frugt, grøntsager og ris.

• At tilføje et højt-kvalitet mariendistel-kosttilskud er fordelagtigt, fordi denne urt hjælper med leverfunktion. Hvis du skylder masser af gifter ud, vil din lever få et arbejde.

Effekter

• Hovedfokus for denne kost er at give god ernæring og eliminere alle fødevarer, der indeholder kunstige ingredienser eller pesticid/herbicid-rester, og fødevarer, der er svære at fordøje eller har en tendens til at forårsage overfølsomhed eller allergier. Dette inkluderer alle bearbejdede og raffinerede fødevarer, alle typer kød og andre dyreprodukter, hvede, bønner og soja. Det er også vigtigt at undgå kaffe og andre kofeinholdige drikkevarer, og alkohol.

• Efter syv dage vil mange lagrede gifter være elimineret, og en person bør føle sig mere energisk og sundere generelt.

Ekspert-indsigt

• En række ernærings-eksperter som Dr. Andrew Weil påstår, at en detoks-kost ikke er meget effektiv af forskellige grunde. Disse lægere og andre forskere tror, at gifter faktisk ikke bygger op i kroppen, som alternative sundhedspraktikere påstår, og at faste eller rensning kan resultere i hurtig vandtab og tab af muskelvæv. Nogle mennesker over-spiser efter en rensningskost, fordi de føler sig berøvet og overmåde sultne.

• Disse forskere er dog typisk enige om, at når ikke taget til ekstremes af faste, er komponenterne i denne kost sundhedsfremmende og fordelagtige, og kan hjælpe med at introducere folk til de grundlæggende komponenter af en sund næringstæt kost med masser af frugter og grøntsager og undgåelse af højt-fedt, højt-sukker, bearbejdede og raffinerede fødevarer.