Leversundhed: Forståelse & støtte af leverfunktion

Leveren er det største organ i fordøjelsessystemet. Det hjælper med at behandle mad, men det fjerner også affald og biprodukter af fordøjelsesprocessen. Leveren er ekstremt vigtig for god sundhed, og hvis leveren ikke fungerer korrekt, kan kroppen succumbe til sygdomme som infektioner, cyster og cirrose. At holde leveren ren er vigtigt. Rengøring af leveren involverer teknikker, der er effektive i at fjerne affald og skum.

Tag urter

Mange urter rengør leveren effektivt. Mariendistel, burdockrod, gurkemeje og løvetand er blandt de urter, der foreslås i "The Liver Herbs" på Gay Men's Health Crisis-website. Disse urter rengør leveren på nogle forskellige måder. Mariendistel styrker leverfunktioner, burdockrod er et antioxidans, og ingefær beskytter leveren. Det er bedst at bruge kun en urt ad gangen for at forhindre nogen modindikationer. Se en urtekundig for råd om, hvilken urt der skal bruges og hvor meget der skal tages for dit specifikke problem.

Drik væsker

At drikke masser af væsker dagligt er en anden måde at rengøre leveren på. Vandet skylle skadelige stoffer væk og fortynder også toxiner. Leverens hovedfunktion er at filtrere skadelige materialer, og hvis kroppen er overbelastet med toxiner og affald, kan den blive sløv. At rengøre leveren regelmæssigt forbedrer dens rengøringsevne. I artiklen "Water, Water, Everywhere--How Much Should You Drink? på American Dietetic Association-website anbefaler ernæringsfysiologer, at en voksen drikker otte til ti glas vand hver dag eller omkring 64 ounces.

Spis fiber

At spise sunde fødevarer som frugter, grøntsager og fuldkorn forbedrer leverfunktionen. Disse høje-fiber fødevarer er gode for fordøjelsestrakt og holder det kørende. Fiberet tilføjer næringstoffer til kroppen og volumen til affaldsstofferne, så de kan bevæge sig nemmere gennem tarmene. Tyktarmen er et andet rengøringsorgan, og at holde den ren hjælper leveren. Ifølge "How Food is Digested" på Ellies Whole Grain-website reabsorberer tyktarmen affald, hvis det ikke elimineres regelmæssigt. Mayo Clinic-artiklen "Constipation" anbefaler at spise 20 til 35 gram fiber hver dag, afhængigt af vægt, højde, køn og daglig fysisk aktivitetsniveau.