Chia-frø til tyktarm-rensning: Fordele og hvordan man bruger dem

Chia-frø er et relativt nyt supplement på markedet. Det er rigt på Omega-3-fedtsyrer, som er gavnlige for hjertet og kroppen som helhed. Det er også rigt på fiber, både løseligt og uløseligt. Dette fiber er det, der gør det så gavnligt for din tyktarm. Meget af den amerikanske kost i dag er uden for kvalitetsfiber, og derfor begynder vores tyktarm at blive blokeret. Chia-frø kan være en stor tilføjelse for at genoprette regelmæssighed og rengøre dit system.

Ting, du har brug for

• Chia-frø
• Vand eller noget yoghurt

Instruktioner

1. Bland en spsk. frø i ca. 240 ml vand og lad det sidde i fem minutter. Dette vil tillade det løselige fiber i frøene at absorbere så meget vand som muligt før drikning. At lade frøene absorbere vandet gør dem lettere at forbruge, og tillader fiberet at funktione mest effektivt.

2. Alternativt bland chia-frøet i yoghurt. Denne metode gør det lettere at forbruge, da det næsten er umærkeligt i yoghurt. Denne metode leverer også en sund mængde protein i tilfælde af fiberet. En spsk. i 240 ml er tilstrækkeligt.

3. Forbrug chia-frøet to til tre gange dagligt, enten med eller lige efter måltider. Denne regelmæssige forbrug i 2 til 4 uger vil hjælpe med at rengøre dit system ud og etablere regelmæssighed.