Naturlig to-del rensning til detoksificering – Healthy U

En helt naturlig to-del rensning assisterer i detoksificering, processen med at eliminere skadelige stoffer. Northwestern Health Sciences University's Healthy U-websted definerer toksin som en forbindelse, der skader sundheden eller forringer organfunktionen. Toxiner omfatter cigarettrøg, pesticider, konserveringsstoffer, hormoner fra mad, industrielt forurening og stoffer. Rensningen hjælper med at reducere denne toksiske belastning.

Detoksificeringskost

• Under en rensning reducerer du mad lavt med kemikalier og bruger mad og drikkevarer, der hjælper med at rydde op i lagrede gifter. Healthy U-webstedet råder til at spise flere grøntsager, frugter, brun ris og drikke en proteinshake med lidt fedt to gange dagligt for energi. Økologisk mad gør et godt valg til rensningen.

  At spise let, sund mad gør et sikrere valg til en detoksificeringskost end fasten. Rensningen er en modificeret fast. Det moderate madindtag forhindrer risikoen for at miste muskler, en fare ved uovervågede væskefasten. Alvorlige diæter og fasten kan forårsage nedbrydning af sundt magert væv. En to-del rensning assisterer i detoksificering på en blid og naturlig måde.

Tillæg

• Fjernelse af giftig opbygning skaber masser af arbejde for organerne. Del 2 af rensningen består af urter og tillæg til at understøtte rensningsprocessen. Tag tillæg samtidigt med detoksificeringskosten. Healthy U-webstedet anbefaler at bruge en formel til at understøtte leverfunktion med mariædistel og gurkemeje; en antioxidatformel; probiotika (gavnlige bakterier) og at tage et fiber-tillæg mellem måltider.

  Andre tillæg kan tilføjes. For eksempel er tang og hvidløg gode til tungmetal-detoksificering. Tungmetaller som kviksølv fra frugter fra havet kan opbygge sig i kroppen. Hvidløg, gurkemeje, koriander, tang og kelp-pulver gør gode tilføjelser til brun ris og grøntsagsretter, som suppe og gratiner.

Tips

• Det kan hjælpe at vælge en tidsramme for rensningen. For eksempel prøv en weekend først, så fem dage, så 10 dage. Det er også muligt at gøre ændringer gradvist, før man forsøger en rensning. University of Minnesota's Taking Charge of Your Health-websted anbefaler en hel-fødevarer-kost, herunder farverige friske frugter og grøntsager, fuldkorn, bælgfrugter, æg, nødder, græs-fodret mager oksekød og fri-rangende kylling. Siden anbefaler også: at drikke mere vand og tilføje B-vitaminer; udelade raffinerede fødevarer, hydrogeniserede olier og kunstige sødestoffer; og reducere alkohol og koffein for at hjælpe detoksificering.

  Læs tillægsetiketter og gør nogen detektivararbejde på ingredienser og hvad de påstår at gøre.

  Konsulter din sundhedsfaglige rådgiver angående sundhedsmæssige bekymringer før forsøg på kostændringer og før stop med enhver medicin.

  Slut med at spise om aftenen for at lade fordøjelsesorganerne hvile.

  Brug filtreret eller destilleret vand.

  Tilføj citronjuice til drikkevand for at hjælpe med at skylde leveren.

  Afhold dig fra at bruge kemiske laksativa.

  Fiber som psyllium eller guar assisterer eliminering. Tjek produktetiketter og undgå dem med tilføjet sukker og kunstige sødestoffer. Tilføj dem til juice eller tag dem i kapsler.