Koffein-detox: Lindring af Hovepine & Abstinenssymptomer

Hvis du er afhængig af kaffe eller koffeinhaltige drikkevarer for at komme dig gennem din dag, måske vil du overveje at detoxificere fra koffein. En koffein-afhængighed kan forårsage en række bivirkninger, herunder fedt- og sukker-hævelse i din blodstrøm, en stigning i blodtryk, uregelmæssig hjerterytme, rystelser, irriterbarhed, rystelser, dehydrering og vigtigst hovepine. Abstinens vil indtræde så snart som 12 timer efter dit sidste drik i form af milde til alvorlige hovepine, så du skal have en plan til med succes at detoxificere.

Fødevarer, Der Hjælper

• Der er flere tilskud og fødevarer, du kan tage for at lette dine hovepine og gøre detox nemmere. Kamille-te anses for det bedste hovepine-middel ved detoxificering. Undgå at tage aspirin eller ibuprofen – du vil ikke forstyrre din detox med andre medicin. Rent vand anbefales også, selvom ethvert vand er hjælpsomt, fordi det bekæmper enhver dehydrering, som kan bidrage til din hovepine. Spis appelsiner eller andre citrusfrugter. Nogle urter- og homeopatiske midler, der hjælper med at lette hovepine på grund af koffein-detox, inkluderer St. Ignatius' bønne, hegge-hysop, kvæker-knap og livets træ. Tag ikke mere end 10 til 15 dråber af disse tilskud i flydende form seks gange om dagen i starten, og reducer efter to eller tre dage, da alvorligheden af dine hovepine aftager.

Håndtering Af Abstinens

• Før detoxificering, udvikl en plan for at hjælpe dig med at håndtere hovepinerne. Justér belysningen i dit hus for at imødekomme enhver lysfølsomhed, du forventer at have. Fjern alle koffeinhaltige drikkevarer fra dit hjem. Hvis du forbruger mere end 10 koppe kaffe eller sodavand hver dag og forventer at kæmpe, tag nogle dage fri fra arbejde. Du vil være glad for, at du ikke tog din irriterbarhed og ubehag ud på dine kolleger. Planlæg aktiviteter for at holde dig optaget, om du nu lejer film eller går på tur. Motionér hvis muligt. Du vil føle dig bedre og holde dig optaget, mens du bekæmper abstinens.