21-Dages Kroppsrensning: Fordele, Proces & Hvad Du Kan Forvente

Kroppsrensning og detoxer har været brugt i århundreder som en del af religiøse traditioner såsom faste, såvel som i holistisk medicin. Kroppen er designet til at filtrere de fleste giftstoffer, vi indtager; dog bliver den nogle gange overvældet. En 21-dages kroppsrensning fjerner overflødige giftstoffer, som i teorien fører til en sundere og mere energisk livsstil.

Betydning

• En kroppsrensning er som at rengøre et kloaksystem. Alt husholdningsaffald fjernes og sendes til kloaken, men på et tidspunkt har kloaken også brug for at blive rengjort. Hvis det ikke vedligeholdes, forårsager det problemer i huset. Kroppen reagerer på samme måde og har brug for at blive renset for giftstoffer og affald, der er akkumuleret.

Fordele

• Food and Drug Administration vurderer ikke rensninger og detoxer, så officielle oplysninger om deres effektivitet er ikke tilgængelige. Fremsynere for rensning siger, at det gavner tyktarmen og fordøjelseskanalen, og forøger immunsystemet og energien. Du kan vælge mellem en række kropps-detox-programmer, inklusive Master Cleanse, Tarm-rensning og Citronvand-diæten.

Forberedelse

• En fuld kroppsrensning tager dedikation. Du skal være klar til at følge programmets regimen eller risikere ryk, der vil føre til frustration eller, værre, dehydrering og tarm-uregelmæssighed. Før du starter rensningen, bør du samle nogen nødvendige ingredienser. For eksempel, til Master Cleanse og Citronvand-diæten, har du brug for frugter og grøntsager, økologisk ahornsirup, appelsiner, citroner og beholdere til at holde rensnings-blandingen.

Tidsplan

• Dette eksempel på en 21-dages rensning følger retningslinjer for Master Cleanse og Citronvand-diæten. Andre programmer kan variere i timing og ingredienser.

  De første to dage vil du stoppe med at spise alle bearbejdede fødevarer, inklusive kød. Spis kun frugter og grøntsager. Drik mindst otte fulde 240-ml glas vand om dagen for at opretholde passende hydrering.

  På den tredje dag, begynd at juice dine frugter og grøntsager for at forberede din krop til en hel-væske-diæt. Dette vil blive fulgt af en dag, hvor du kun drikker appelsinjuice med ahornsirup blandet i for at opfylde dine kaloriske krav.

  På dage fem gennem 17 vil du drikke en citronvand-løsning lavet af citronjuice, ahornsirup, cayennepeber og vand. Når du føler dig sulten, drik citronvand-blandingen. Det tæller ikke som dit vandindtag, så sørg for at få de anbefalede otte til ti glas.

  Ved slutningen af hver af disse dage vil du skylde dit system. Planlæg flushen om aftenen for at gøre adgang til et toilet mere passende. Forbered en 1-liter beholder med stuetemperatur-vand blandet med 1 spsk. økologisk havsalt. Joderet bord-salt vil ikke virke. Efter du drikker hele blandingen, vil du opleve en tarme-flush inden for ca. en time.

  På dage 18 gennem 21, følg trinnene i dage en gennem fire i omvendt rækkefølge for at vane dig tilbage til almindelig mad.

Bivirkninger

• En kroppsrensning kan have bivirkninger. Mens giftstoffer forlader kroppen, skaber de, hvad der kaldes en helbredelseskrise. Symptomer inkluderer hovepine, diaré, kvalme, lav feber, apetit-tab og hyppig urinering. Den mest almindelige er træthed, da kroppen arbejder hårdt for at helbrede sig selv. Hvis du oplever nogen af disse symptomer, varer de normalt kun omtrent en uge.