Begynderguide til faste: Fordele, hvordan du gør det og sikkerhed

Uanset om det er en religiøs praksis, af sundhedsmæssige eller spirituelle årsager, er faste en fremragende måde at lære at kende sig selv bedre på og rydde kroppen. Men for de fleste er faste ikke let. Det kræver masser af viljestyrke og tålmodighed samt evnen til at arbejde igennem nogle af bivirkningerne af en hurtig afgiftning.

Instruktioner

1. Start din faste langsomt, så systemet ikke får et chok, når du afholder kroppen for mad. begynd at fjerne sukker, stivelse, kød og koffein omkring en uge før du starter. Spis masser af lette, råvarer, der er lette at fordøje og vil hjælpe med rensningsprocessen.

2. Begynd med en juicefast i stedet for en ren vandfast. Juicefast giver din kropp alle de næringstoffer og kalorier, den har brug for; men når frugtkødet er filtreret væk, behøver din kropp ikke energi til at fordøje og kan derfor fokusere på afgiftning. Selvom juicefast også er en udfordring, kan du have en lettere faste ved at indtage kalorier, der ikke kræver fordøjelse.

3. Sørg for, at du har en rolig og fredfuld omgivelse, så du har en nem fastoplevelse. Selvom du kan følge din daglige rutine i en vis udstrækning, er det bedst at skære ned på stram træning, tage en pause fra arbejdet og nyde tid til afslapning og meditation.

4. Drik masser af vand og te. Hver gang du begynder at føle dig sulten, skal du fylde din mave med væske. Prøv at huske det gode, du gør for din kropp, og skub drømme om måltider ud af dine tanker.

5. Giv din kropp det, den har brug for. Hvis du føler, du simpelthen ikke kan nå til enden af din faste, er det ikke verden undergang. Vi har alle brug for tid til at vokse, og der er altid en mulighed for næste gang. Men hold i tankerne, at at overvinde vanskelighederne ved din faste er halvdelen af belønningen, når du når dit mål.