Forståelse af Fastende Væske Rensninger: Fordele, Risici & Sikkerhed

Rensning holdes til vigtig scrutinisering på Web MD i artiklen "Naturlig Kolon Rensing: Er Det Nødvendigt?" Handlen med at rense er blevet udført mindst siden 1920'erne, og stadig er der lidt praktisk forskning dedikeret til dets fordele, risici og resultater. For at beslutte, om rensning er rigtig for dig, prøv det i tre til fem dage med en sikker opskrift, og stop, hvis du føler dig overdrevent udmattet eller syg.

Ting, du har brug for

• Rå frugter og grøntsager
• Suppe
• Bouillon
• Urte te
• Havsalt
• Rent vand
• Rensningsingredienser

Instruktioner

1. Vælg mellem sikre, tilgængelige rensningsmetoder. Web MD opregner afhjælpende midler, stærke urte te, enzymer, pulvere eller antiparasitære kapsler. Noter også Master Cleanse metoden, som involverer en koncoction af vand, citronjuice, cayennepeber og ahornsirup.

2. Køb de produkter, du har valgt at rense med. Køb nok til at vare dig tre til fem dage, så du ikke behøver at gå indkøb hver dag.

3. Start med et løfte på tre til fem dage, selvom nogle rensningsprodukter og metoder kan foreslå en syv- til 10-dages minimum. Væn din krop til oplevelsen af at leve på minimal eller ingen fast føde langsomt.

4. Spis mindre måltider fem dage før den første dag af rensningen.

5. Spis kun rå føde og supper tre dage før rensningen.

6. Drik kun frisk frugt- og grøntsagssaft dagen før rensningen. Nu er din krop vant til at forbruge mindre mad. Du bør være i stand til at gå ind i rensningen med balance og dedikation.

7. Forbruge rensningsproduktet som foreskrevet gennem dagen. For eksempel, på Master Cleanse er du tilladt at drikke mellem seks til 12 glas af citronadekoncoctionen i en 24-timers periode.

8. Følg specielle retningslinjer, såsom at undgå visse fødevarer, undgå fast føde helt, tage et saltvandsbad en gang om dagen eller drikke urter afhjælpende te.

9. Overvåg din humør, træthedsniveau, afføringer og generel sundhed. Stop rensningen, hvis du kaster op, oplever høje feber eller andre alvorlige symptomer. Du vil have mere hyppige afføringer under rensning, så misstag ikke dette som en alvorlig bivirkning.

10. Fas ud af rensningen på den sidste dag. Begynd ikke at forbruge fast føde med det samme, da det vil forstyrre din mave. Forbered dine maveenzymes til at fordøje mad igen ved at drikke en frugtjuice med frugtkød, såsom appelsinjuice. Drik juice i en hel dag efter rensningen.

11. Spis rå føde på dage to og tre efter rensningen.

12. Drik bouillon på dag fire efter rensningen.

13. Genoptag spisen af fast føde langsomt og i små portioner. Bevar den sunde vane at spise små, fiberrige, næringsmæssigt diverse måltider for at drage fordel af master cleanse langsigtet.