Naturlig Total Kroppsrensning: Diæt & Fordele til Detoxifikation

En fuldkornskost bestående af hele grøntsager og frugter, fuldkorn og ikke-mættede fedtstoffer er en naturlig måde at rengøre og fjerne giftstoffer fra kroppen på. Fibrene fra grøntsager, frugter og fuldkorn flytter affald ud af fordøjelseskanalen (GI), mens de giver næring. Start med en rensning på syv dage, hvis du aldrig har gjort en rensning før.

Hvorfor Gøre en Total Kroppsrensning?

• Hvis du har mindre end én afføring om dagen eller oplever forstoppelse regelmæssigt, såsom at have tre afføringer om ugen, kan du sandsynligvis gavne af en total kroppsrensning. Symptomer som opblåsthed, fordøjelsesbesvær, blæser eller mindre mavepine kan alle signalere mindre end optimal fordøjelse og detoxifikation.
  At gøre en total kroppsrensning kan forbedre din evne til at fordøje og flytte affald gennem GI-kanalen.
  Hvis du har nogen alvorlige medicinske problemer eller kroniske sygdomme, få medicinsk godkendelse fra din læge først.

Spis en Fuldkorns Detox-diæt

• Carrie L'Esperance, forfatteren til "The Ancient Cookfire: How to Rejuvenate Body and Spirit," og Dr. Elson Haas, der skrev "The New Detox Diet," diskuterer begge hele kroppsrensninger i deres bøger. Hver anbefaler at spise en kost af sæsonmæssige hele grøntsager, frugter og fuldkorn såsom brun ris, hirse, havre, quinoa og groats. De anbefaler også at forbruge ikke-mættede fedtstoffer såsom oliven, raps, hørfrø, hampfrø og fiskolie. Du kan prøve den totale kroppsrensning i syv til 10 dage og overveje at blive med i en gruppe, der laver en kroppsrensning for moralsk support og at udveksle ernærings-tips.

Forbruge Detox Urter

• Drik detox-te, der indeholder urter såsom bjørnerod, fænikelfrø, mælkebøtteblad, senna, rød kløver og andre urter for at hjælpe dig med at rengøre. Flere mærker af kommercielle te har forskellige kombinationer af detox-urter: følg producentens instruktioner. Nogle te er meget stærke og kun en kop om dagen er tilstrækkelig, mens du måske kan forbruge to eller tre koppe af et andet mærke.
  Carrie L'Esperance foreslår bjørnerod og inkluderer opskrifter på andre detox-te i The Seasonal Cookfire, hvis du vil lave dine egne hjemme.