Detox-rensere: Forståelse af påstande og videnskab

Princip

• Detox-rensere eller detox-diæter bygger på princippet, at hverdagsmad indeholder mange toxiner ud over næringstofferne, som kan forårsage kvalme, træthed, hovedpine og sygdom, ifølge Mayo Clinic gastroenterolog, Dr. Michael Picco.

Funktioner

• Nogle detox-rensningsprogrammer lover vægttab, mens andre simpelthen lover detoxificering af systemet. Programmerne kan vare fra tre til 10 dage.

Bevis

• Der findes intet bevis for, at detox-rensere faktisk hjælper med fjernelse af toxiner fra kroppen, ifølge Mayo Clinic. De fleste toxiner behandles og elimineres af lever og nyrer i form af afføring og urin.

Metoder

• Detox-diæter fokuserer på at drikke mere vand og spise mere frugt og grøntsager. De hjælper også med at undgå bearbejdede fødevarer.

Bivirkninger

• De fleste detox-rensere eller detox-diæter fokuserer på faste, ifølge Mayo Clinic. Det fører til problemer som hovedpine i de tidlige stadier. I senere stadie kan bivirkninger omfatte uregelmæssigt hjerterytme, lavt blodsukker og anæmi.

Effektivitet

• Ifølge ABC News er detox-diæter ikke effektive og er usikre, da de forårsager en forstyrrelse i vandbalancen, natriumbalancen og elektrolytbalancen i kroppen. De kan heller ikke tilpasses til langsigtet brug.