1- til 3-dages juice-fast: Fordele og sikkerhed

Til dem, der ønsker en hurtig detox, vil en 1- til 3-dages juice-fast hjælpe med at rense systemet. Uanset om du spiste for meget junkfood og vil skylde systemet, eller bare vil have en simpel rengøring, er juice-faster fyldt med fiber, næringsstoffer og antioxidanter, som kroppen har brug for for at reparere sig selv og fortsætte med daglig funktion. Dem, der tager medicin eller lider af nogen lidelser, bør søge læges råd før start af en detox.

Juice-fast

Før den hurtige detox begynder, forbered kroppen ved gradvist at reducere indtaget af koffein, mejeri, sukker og protein. Begynd at spise mere rå frugt og grøntsager for at få næringsstoffer og antioxidanter ind i kroppen.

Brug en juicepres under fasten for at få 32–64 oz (ca. 0,9–1,9 L) frisk, økologisk juice i løbet af detoxen. Citrusfrugter bør undgås, da de metaboliseres anderledes end andre frugter. Nyd grøntsager som gulerødder, hvidkål og selleri samt frugter som æbler, bananer, ananas og mango.

Udover de 32–64 oz juice, drik 64 oz (ca. 1,9 L) filtreret vand, foretrukket ved stuetemperatur for lettere fordøjelse.

Bivirkninger

Som med enhver detox, der begrænser kalorier, kan bivirkninger opstå. Almindelige bivirkninger inkluderer træthed, hovedpine, forstoppelse, lavt blodtryk, vægttab, sult og svimmelder. Derfor bør en hurtig detox kun vare 1–3 dage for at forhindre nævnte symptomer eller diaré. Diaré vil forårsage dehydrering og tab af elektrolytter, så det er vigtigt at drikke masser af vand og frisk juice.

Forlængte detox-dieter kan føre til næringsmangel og muskeltab.

Afslutning af detoxen

Efter detoxen er afsluttet, er det vigtigt at introducere fødevarer tilbage i systemet langsomt. På dagen efter juice-detoxen, begynd at spise rå frugt og grøntsager. Anden dag, incorporer ris, korn og lette proteiner som æg i kosten, og på tredje dag kan almindelig mad forbruges.

Prøv at spise en sundere kost efter hurtig detox for at forlænge de positive effekter som øget energi, klarere hud og fornyet fokus. At spise naturlige fødevarer reducerer også mængden af frie radikaler og giftstoffer, kroppen og organerne akkumulerer.