Neti Kriya: Yogisk Nasal Rensing for Klarhed & Velvære

Neti er navnet givet til en klasse af kriyas, eller traditionelle yogiske rensningsteknikker, der fokuserer på at rense næsepassagerne. Ifølge Hatha Yoga Pradipika, den ældste overlevende tekst om Hatha Yoga og opregneren af de seks kriyas, "Neti er renseren af hjernen og giver guddommelig sigt." Der er to klassiske former for neti: Jala Neti, ved brug af lugtermt vand, og Sutra Neti, med tråd.

Jala Neti

• Jala Neti er skylling af næsepassagerne med en mild saltopløsning (1 tsk. havsalt til 1 kop vand). Hvis du bruger en neti pot, stå over et vask eller afløb og hæld din hoved lidt, hælde saltvandet ned i den løftede næseboring, tillad tyngdekraften til at trække det gennem næsehulen og ud den anden næseboring. Bliv afslappet, og husk at ånde gennem din mund.

  Hvis du finder det vanskeligt eller desorienterende at bruge en neti pot, kan du finde det hjælpsomt at sprøjte løsningen op i din næse med en squeeze-flaske. Eller, hvis du har glemt din neti pot hjemme, vil indånding af løsningen ud af din kloe hånd være tilstrækkelig i en nødsituation.

Sutra Neti

• Sutra Neti er en mere fysisk påtrængende teknik, og bør kun øves efter Jala Neti. Metoden, som beskrevet i Pradipika, er som følger: "En snor lavet af tråde og ca. seks tommer lang, bør føres gennem næsepassagen og enden taget ud i munden." Srinivasan, direktør for Sivananda Ashram Yoga Ranch, anbefaler moderne praktikanter at bruge en steril gummi kateter i stedet for en tråd for at undgå syntetiske fibere, der fastsætter i den følsomme slimhinde.

  Våd din tråd eller kateter i en saltopløsning. Hæld dit hoved lidt tilbage, let tråden op i din næse og tryg den blidt mod den lille åbning i bagenden af næsehulen. Du kan føle et let tryk, og måske lysten til at nysse, når tråden når knuden mellem næsehulen og nasopharynxen. Når du føler tråden kildre din uvula, ræg ind i din mund med dine fingre og træk den ud. Voila.

Fordele

• Neti er øvet i tusinder af år for både dets fysiske og mentale fordele. Fysisk irrigation rydder overtøjlig slim fra næsepassagerne, tillader luft til at flyde frit, gør det især praktisk for daglige meditatorer. Sutra Neti i særdeleshed stimulerer tærekanaalerne, irrigerer disse passager også. Regelmæssig øvelse af neti er en meget effektiv forebyggelse mod forkølelser og sinusitis. Hvis du føler en forkølelse kommer på, er en traditionel ayurvedisk praksis at blande 1 tsk. gurkemeje, et naturligt antisepikum, i din saltopløsning. Vær forsigtig med ikke at spilde dog; denne kendte ingrediens i sennep vil efterlade en lys gul plet på næsten alt. Et andet forslag fra personale ved Sivananda Ashram Yoga Ranch er at anvende nasya olie til næseboringerne efter neti. Denne olie holder ikke kun slimhinderne fugtige, men er også en beroligende form for aromaterapi.