Blid tyktarmsrensning: Naturlige metoder til fordøjelsessundhed

Tyktarmen er ansvarlig for at eliminere affald fra kroppen. Det er den sidste del af fordøjelsesprocessen. Tyktarmen antages at blive belastet og blokeret af en række årsager, herunder alder, kost og mangel på vand i kosten. Naturlige terapeuter anbefaler rengøring af tyktarmen for at behandle en række lidelser herunder fordøjelsesproblemer, træthed, hovepine samt for at forhindre tyktarmskræft.

Fiber

Ifølge Mayo Clinic er at spise 25 til 35 gram fiber om dagen en vigtig del af at holde tyktarmen sund og regelmæssig. Psylliumfrøskaller og hørfrø er begge meget rige på fiber. De absorberer vand fra kroppen for at danne en gel-lignende substans i tyktarmen, som skylle den ren for affald og skum. En skefuld psylliumfrøskaller og hørfrø kan tilføjes morgenmad, vand eller smoothies dagligt for at sikre, at du får nok fiber i din kost.

Andre former for fiber findes i frugt og grøntsager samt mange fuldkornsbrød, pasta og morgenmad. Det er meget vigtigt at drikke mindst 8 glas vand om dagen for at hjælpe med at rengøre affaldet fra tyktarmen og for at forhindre dehydrering af dig selv fra øget fiber i kosten.

Faste

Ifølge de naturlige terapeuter på healingdaily.com er faste en effektiv og billig måde at rengøre tyktarmen på. Traditionelt involverer en faste kun at drikke vand i en bestemt tidsperiode. Tolv glas vand forbruges dagligt i op til tre dage for at rengøre tyktarmen. Andre typer tyktarmsrengøring involverer kun at spise frugt og grøntsager i 3 til 10 dage. Dette kan involvere at spise salater, suppe, juice samt rå frugt og grøntsager.

En anden type faste involverer at blande 1 skes honning med juicen af en halv citron og en knip cayennepeber og tilføje det til et glas rent vand. 12 glas af citron, honning og cayennepeber-blandingen forbruges dagligt i tre til 10 dage. Når man vender tilbage til den normale kost, er det vigtigt at spise let de første par dage, hovedsageligt frugt og grøntsager.

Urter

Mange naturlige terapeuter herunder dem på vitaminsdiary.com anbefaler brugen af urter til rengøring af tyktarmen. Lakridsrod, løvetandrod, althearod og fænikel siges alle at have en beroligende og rengørende effekt på tyktarmen. Nogle af disse urter kan købes meget billigt i form af te fra sundhedsbutikker og nogle supermarkeder. De kan også købes i tørret form og bruges til at lave te. Aloe vera anses også for at have en rengørende effekt på tyktarmen og kan købes i ren juiceform fra sundhedsbutikker.