Forståelse Af Migræne: Sympomer, Årsager & Lindring | Mayo Clinic

Mayo Clinic definerer migræne som "kroniske hovepiner, der kan forårsage betydelig smerte i timer eller endda dage." Hvis du lider af migræne, er du klar over, at denne smerte kan være udslukkende. Mange migræner er så alvorlige, at den ramtede ikke kan funktione normalt, og de fleste prøver at finde et mørkt, stille sted at genoprette sig.

Har Jeg En Migræne?

• Mayo Clinic forklarer, at en migræne kan være "forudgået eller accompagnere af sensoriske advarselssymptomer eller tegn (aurer), såsom lysblink, blinde pletter eller prikken i din arm eller ben. En migræne er ofte accompaneret af kvalme, opkastning, og ekstrem følsomhed over for lys og lyd."

  Vær opmærksom på, at en alvorlig hovedpine ikke nødvendigvis er en migræne, og kan være på grund af et andet problem såsom en bihuleinfektion eller en anden, muligvis mere farlig årsag. Hvis du oplever en alvorlig hovedpine og ikke tidligere er diagnosticeret med migræne, søg medicinsk hjælp.

Undgå Migræne-Udløsere Når Muligt

• Der er vel-etablerede adfærdsformer eller fødevarer, der udløser dine migræner. Fødevarer inkluderer chokolade, rødvin (specifikt de sulfiter, de indeholder), modne oste, soja, MSG og nødder. Et almindeligt adfærdsmæssigt problem, der kan forårsage migræner, er mangel på søvn eller en forstyrrelse eller brud i din søvncyklus. Atmosfæriske ændringer såsom en فجældende ændring i vejrmønstre – regnfuld en dag, blæst og tør den næste – kan også forårsage migræner. Migræner hos kvinder kan også være forårsaget af hormonelle svingninger.

Detox?

• At ændre, hvad du spiser, kan hjælpe med at undgå fødevaren-inducerede migræner. Start med at fjerne de fødevarer, der er nævnt ovenfor. En mere grundig detox ville kræve, at du fjerner alt fra din kost undtagen frugter, grøntsager, olivenolie og krydderier i flere dage til en uge. Desværre, mens kroppen detoxer, kan de frigivne giftstoffer forårsage en ikke-migræne hovedpine. Tilføj langsomt en mad ad gangen tilbage og se, hvordan din krop reagerer på hver tilføjelse. Start med at tilføje hele fødevarer som fuldkorn, æg eller kylling. Undgå enhver bearbejdet mad, indtil du har bestemt dine udløser-fødevarer.

Koffein

• Koffein bruges i mange migræne-behandlinger, men abstinens fra koffein kan også forårsage hovedpiner. Hvis du forbruger koffein, hold forbrug konsekvent for at undgå abstinens. Hvis du kan, eliminer det fra din kost og brug det kun – eller mediciner, der indeholder det – når det anbefales af en læge.