Vandfaste: Risici, overvejelser og ansvarlig praksis

Vand er livsvigtigt – men vandfaste er radikal

Vand er en af de vigtigste ting, vi kan indtage dagligt. En vandfaste er dog en radikal kostvalg, da du kun indtager vand i fastens varighed. Mange lægere og ernæringsfysiologer rådgiver imod pga. dens ekstreme natur. Med mangel på næringsstoffer kan en vandfaste gøre kroppen svag. Alligevel, hvis du beslutter at prøve, er her nogle overvejelser.

Opfør dig ansvarligt

Før fasten: rådgiv dig med din læge, der kender din sundhedshistorik. Hvis du når noget tid under fasten føler dig svimmel, syg eller svag – kontakt straks din læge. Hvis du kan lide ideen om at faste, undersøg alle typer – du kan finde en, der passer dig bedre.

Dage før

Når du har besluttet dig, forbered kroppen på den radikale ændring. Start med at fjerne ting fra kosten: bearbejdede fødevarer, stivelse, sukker, koffin – skift til frisk frugt og grøntsager. At fjerne disse ting vil være en tilpasning for kroppen, især hvis du forbruger dem regelmæssigt. Jo mere du forenkler kosten, nemmere er overgangen til vandfasten.

Hvile

Hvis muligt, fast i en periode, hvor du kan hvile så meget som nødvendigt. Især i starten, hvor sind og krop har brug for tid til at justere. At ikke arbejde, motionere og holde aktiviteten lav øger chancerne for succes.

Distraher dig selv

Under fasten og hvile kan du planlægge lette aktiviteter, der holder sindet optaget: læs de bøger, du har savnet. Planlæg en filmdag. Organisér billeder i albummer. Prøv et nyt hobby som strikning.

Afslutning af fasten

Planlæg fremtidigt og sæt en rimelig varighed, især hvis det er første gang. Når du vender til føde og andre drikkevarer, introducer dem langsomt. Du kan have lyst til at spise alt, du har savnet, på én gang, men kroppen har brug for tid til at vænne sig til føde igen.