Detox-kurer: Fordele, risici og hvad læger siger

En detox-kur er en holistisk sundhedspraksis, der midlertidigt ændrer din diæt for at fjerne opbevarede giftstoffer i din krop. Målet er at hjælpe din krop med at gendanne dens naturlige metaboliske rate. Mens detox-kur programmer er højt anbefalet af en række naturlige diæt-iværksættere, advarer læger om, at der er lidt forskning til at underbygge nogen af påstandene om disse programmer med alvorlige medicinske risici. Konsulter altid din læge, før du starter et nyt diætprogram.

Forberedelse

Hvis du laver en fastekur-detox, en diæt, hvor du kun forbruger væsker, skal du forberede din krop. Ugen før en fastekur-rensning bør bestå af at spise kun råvarer, for at reducere mængden af arbejde, din fordøjelsessystem gør. Råvarer inkluderer frugter, grøntsager og ubehandlede fødevarer. Dagen lige før bør kun indeholde frugter og grøntsager. Ved at gøre dette sænker du dit kalorieindtag, og din krop vil begynde at sætte fordøjelsessystemet i lavere gear, ifølge Master Cleanse-webstedet. Din metabolisme vil stadig sætte sig ned under detoxen, men det vil ikke være så ekstremt, og du vil begrænse mange sultsmerter ved ikke afbrudt at stoppe med at spise. Fibrene i frugter og grøntsager vil også stimulere din tarm til at presse affald igennem for at starte detox-processen.

Under en Detox

Når man er på en detox, er det vigtigt at drikke tilstrækkelige mængder vand. Disse anbefales af programmer som Master Cleanser og Fruit Juice diet. Det hjælper med at holde dig hydreret og skylle eventuelle giftstoffer ud, der måske frigives i dit system. Brug urtete og saltvandsløsninger for at stimulere tarmbevægelser under denne periode. Mangel på mad kan føre til forstoppelse. Hvis du bruger urtekosttilskud til din rensning i stedet for en fastekur, bør du tage disse efter at have spist. Mange urtekosttilskud som mælketidsel hjælper leveren og fordøjelsen.

Omsorg og bekymringer

Når du er på en detox-kur, kan du forvente visse bivirkninger. De mest almindelige er hovedpine, letargi og humørsvingninger. Disse bivirkninger tilskrives giftstofferne, der frigives i din blodstrøm. Du bør føle dig bedre, når de er skyllet ud. Humørsvingninger kan også tilskrives mangel på kalorier. Det anbefales at gøre dit tidsplan lettere, når du er på en fastekur, for at give din krop tid til at arbejde sig igennem dette.

Alvorligere medicinske bekymringer nævnt af Michael Picco, MD, fra Mayo Clinic, inkluderer anæmi, lavt blodsukker og uregelmæssige hjerterytmer. Hvis du oplever svimmelhed under en detox, bør du straks søge medicinsk hjælp.