Kartoffel-faste: En omfattende guide til vægttab

Kartoffel-faste bruges af mennesker, der vil tabe vægt hurtigt. Mærkelig nok gør denne højt-styrke, højt-kulhydrat mad en bemærkelsesværdig vægttabs-værktøj, når den spises eksklusivt og under de rette betingelser. Hvis du planlægger en kartoffel-fast, bør du konsultere en læge eller en kostvejleder, før du starter, for at sikre, at din krop vil være i stand til at håndtere denne unikke kost.

Historie

• Kartoffler i og for sig er ikke især fedtmende. Dog, når de spises som pomfritter, "fuldt beladt" med bacon, ost, flødeost og smør eller serveret som mos med en hel kop fløde, bliver de bemærkelsesværdigt dårlige for livlinjen. Kartoffel-fasten er baseret på ideen om, at når serveret korrekt, indeholder kartoffler et stort volum nødvendige vitaminer og mineraler og kan faktisk hjælpe dig med at tabe vægt ved at rense dit system over ca. 48 til 96 timer.

Betydning

• Denne specifikke faste er især interessant for mange mennesker, fordi det ikke involverer komplicerede rensninger eller forbrug af mærkelige og usædvanlige fødevarer eller juicer. Når du gør en kartoffel-fast, spiser du simpelthen kartoffler i to dage. De kan tilberedes enhver måde du kan lide, så længe de ikke er stegt, og du kan krydre dem med bare om enhver krydderi du kan lide. Dog kan du ikke tilføje smør, bacon, flødeost eller ost. Hårde kartoffel-fasters går et skridt længere og drikker kun kartoffel-skall-te lavet af bryggede kartoffelskaller og mineralvand under denne periode. Dog grænser dette til "at drikke mærkelige ting", så hver faster kan træffe den beslutning individuelt. Ved slutningen af din faste, spis kun friske frugter og grøntsager i en hel 24 timer før du reintroducerer andre fødevarer.

Fordele

• Påstandere for kartoffel-fasten påstår, at det gør det muligt at tabe op til 10 pund på lidt som to dage. Andre fordele inkluderer en roligere, mere pålidelig fordøjelse og sandsynligvis en meget svagere lyst til pomfritter. Mange påstår endda, at deres sind er roligere og klarere efter en kartoffel-fast, som er en almindelig effekt af korrekt udført faste.

Misforståelser

• Mange mennesker tror, at faste kun kan gøres ved at nægte alle former for mad eller drikke. Dog tillader de fleste typer faste faktisk, at du drikker vand og tager en form for næring, hvis faste skal vare mere end 24 timer. Dog er næringen strengt reguleret af sundheds- eller religiøse retningslinjer i de fleste tilfælde. Hvis din faste er vellykket, kan du være fristet til at prøve det igen med det samme. Det vil ikke virke, da din krop over tid vil blive vant til at faste, og du vil slutte med at tabe vægt, hvis du ikke giver dig en pause imellem faste.

Overvejelser

• Kartoffel-fasten er ikke for alle. Du bør overveje, hvem alle vil være opmærksomme på din faste, især hvis du bor med teenage eller pre-teen piger, der tender til at finde faste fascinerende og ofte prøver at efterligne det med katastrofale resultater. Også kræver de fleste vægttabs-faste en eller flere enemas, som kan være smertefulde og ubehagelige og bør undgås, hvis du har et følsomt gastrointestinalt system.

Advarsel

• Før du gør enhver slags faste, herunder en kartoffel-fast, konsulter en læge eller en kostvejleder for at sikre, at du vil få nok vitaminer og næringstoffer under din faste. Fast aldrig, når du er gravid, eller hvis du har diabetes eller hjerte-sygdom. Faste af enhver art kan også negativt påvirke måden, receptpligtige mediciner og endda nogle urtekosttilskud påvirker din sundhed og din mentale tilstand, så spørg din læge om enhver medicin, du er på, før du starter din faste.