Blid tyktarmsrensning: Fordele & sikre praksisser

Tyktarmsrensning er en måde at fjerne giftige stoffer fra kroppen på. Tyktarmen er et vigtigt organ til at eliminere skadelige materialer. Selvom tarmbevægelser hjælper med at rydde tyktarmen og kroppen, er det nogle gange nødvendigt at bruge andre metoder til at fjerne fækale affaldsstoffer. Forstoppelse defineres som hårde, tørre afføringer, der passerer sjældent. En blid tyktarmsrensning er en måde at redde tyktarmen uden at bruge extreme måder som kolon-hydroterapi.

Drik væsker

For dem med følsomme fordøjelsessystemer er at drikke mere vand en naturlig og blid metode til at rengøre tyktarmen. Vand er en vital del af sundhed, og uden vand bliver en person dehydreret. Dehydrering gør en person mere udsat for en bred vifte af sygdomme. Andre grunde til at drikke vand er, at det skylle tyktarmen ud og fordynder toxiner. For at holde kroppen kørende jævnt er det nødvendigt at drikke mindst 64 ounces væsker hver dag. American Dietetic Association foreslår "vand eller vandbaserede" væsker. Grøntsagsjuicer og frugtjuicer er også nyttige til at rydde tyktarmen.

Spis fiber

Fiber er en anbefalet næringstof til enhver kost. Høje-fiber fødevarer inkluderer fuldkorn, frugter og grøntsager. Disse fødevarer indeholder stoffer, som kroppen har brug for for at opretholde sundhed. Fiberet hjælper også kroppen ved at tilføje bulk til fækale stoffer, så der er mindre chance for forstoppelse og andre sygdomme som irriterbar tarmsyndrom (IBS). Spis mindst 20 til 35 gram fiberrige fødevarer hver dag, især grønne, bladgrønne grøntsager. Mayo Clinic foreslår, at hvis du ikke kan få den anbefalede dosis fiber fra fødevarer, så tag fiber-tilskud som Metamucil og FiberCon. Følg vejledningen på mærket af ethvert fiber-tilskud, du køber.

Motionér regelmæssigt

En anden måde at rydde tyktarmen på er med motion. Motion får alle muskler i kroppen til at bevæge sig. Mayo Clinic skriver, at regelmæssig motion "stimulerer intestinal aktivitet." Det hjælper med tarmbevægelser, en naturlig måde at rydde kroppen på. Du behøver ikke at træne til en marathon for at få en daglig dosis motion. Strækning, yoga, tai chi og at gå er alle blide måder at brænde fedt og rydde tyktarmen. Fordi toxiner er opbevaret i fedtdepoter, brænder motion også fedt og reducerer mængden af toxiner i kroppen.