Effektiv kropsrensning & detoks: En omfattende guide

At gøre en kropsrensning og detoks er noget, der kan gøres på regelmæssig basis, som nogle gør (ofte mellem sæsonerne) eller som måde at jump-starte en kost på. Mennesker, der bemærker hududslæt, sovevanskeligheder, koncentrationsvanskeligheder eller er blevet raske med alt det junkfood, de har spist, kan vende sig til en kropsrensning og detoks for at vende et nyt blad. Der er mange måder at gøre en kropsrensning på, men alle vil kræve tålmodighed og en medicinsk godkendelse, hvis du har alvorlige sundhedsproblemer.

Hvad du har brug for

• Detoks-te (sarsaparilla, rød kløver, gulkærrod)
• Filtreret vand
• Økologiske citroner
• Tørhudbørste
• Økologiske grøntsager
• Økologiske frugter
• Brun ris

Instruktioner

1. Rens dit køkken for alle fristende junkfoods, der vil være umulige at modstå, mens du er på en rettet kropsrensning.
   Genopfyld dine hylder og skabe med tørrede hele korn som brun ris, havre, byg, quinoa, hirse eller tørrede suppeblandinger lavet uden salt eller konserveringsstoffer.

2. Bryg en lille kannne detoks-te, som er et specifikt mærke te, der indeholder mange urter, der traditionelt bruges til kropsrensning. Du kunne også vælge et andet mærke detoks-te eller vælge te som rød kløver, gulkærrod eller sarsaparilla. Forbruge ikke mere end den maksimale dosis, som anbefales af hver te-producent.

3. Start hver dag med et halvt økologisk citron presset i varmt vand. Drik denne simple te hver morgen for at bevæge afføringerne. Nip dine detoks-te mellem dine måltider.

4. Undgå at spise nogen højt bearbejdede fødevarer eller nogen stegte fødevarer, kofein eller meget tunge retter. Drik masser af filtreret vand mellem dine måltider.

5. Spis kun friske grøntsager, let dampede og kogte hele korn. Det kan betyde havregrød med bananskiver til morgenmad, grøn salat med dampede broccoli og brun ris til frokost og dampet spaghetti-squash, hvidløg og blandede grøntsager og quinoa til aftensmad. Ideén er at spise kun hele fødevarer, der er let fordøjelige. Disse er også høje i fiber og vil ikke være svære at behandle. Mens du fortsætter med din detoks, vil du bemærke, at dine smagsløg snart kan skærpe sig, og du ikke længere rækker efter sødemidler eller bordsalt til dine måltider. Ved at spise på denne måde opretholder du optimal ernæring, mens du fortsætter med at detoksificere og rense.