En to-dages Detox

Afsæt et par dage hver måned til afvænning din krop , og du kan øge din energi, hjælper klare pletter fra din hud , give din krop tid til at reparere og mindske presset på dit fordøjelsessystem. Mens du gør en enkelt dag rense er godt, det normalt tager mindst to dage for en detox program til at frigive store mængder af giftstoffer , ifølge Dr. Jill Rosemary Davies . Sundhed Faktorer at overveje

Tag en oversigt over de nuværende sundhedsmæssige faktorer , der vil blive indkvarteret af din detox plan . Hvis du er gravid eller ammer , diabetiker eller hypoglykæmiske , tager receptpligtig medicin eller har allergi , redegøre for de behov, som disse betingelser under dannelse din afvænning program . Målet med detoxing er at mindske belastningen på din krop - ikke at sætte det gennem enhver form for traume eller ignorere dens behov. Spørg din læge , før du starter en detox , hvis du har nogen bekymringer om de potentielle sundhedsrisici.
Kost og Drik
p Der er flere måder at afvænning din krop gennem den mad du spiser og hvad du drikker . Hver grundlæggende detox program bør omfatte renset eller destilleret vand , økologisk saft , superfoods (såsom alger og hvede græs ) , urter , økologisk frugt og økologiske grøntsager . Den er ideel til at spise både rå og kogte måltider , mens du gør en rense og vælge en bred vifte af frugt og grøntsager .

Du kan isolere dit detox plan for et specifikt organ eller system af kroppen udelukkende baseret på , hvad du indtager . For eksempel ville en nyre - specifik detox omfatter følgende: økologisk citron eller lime , cayennepeber , mælkebøtte blad , persille blad , sibirisk ginseng rod og en bred vifte af økologiske frugter og grøntsager af dit valg. Bedre resultater med en nyre rense vil opstå, hvis du fjerner de frugter og grøntsager med oxalsyre (såsom rabarber, schweizisk chard , spinat og tomater ) . Der er mange tilgængelige ressourcer til at finde kost for orgel eller kroppens system -specifikke detox-programmer , hvis du er nybegynder. De bøger, jeg har nævnt som referencemateriale er et glimrende sted at starte.

Mange mennesker også forsøge fasten som en del af deres detox program . Vent, indtil du har gjort et par detox renser , før du prøver en af ​​disse muligheder (heldags fastende eller orgel /kroppens system -specifikke renser ) . Overvåge, hvordan din krop reagerer efter den første dag i den rense , før du fortsætter .
Motion

En sund øvelse plan er et vigtigt aspekt af en detox program for de personer, der er i stand til fysisk aktivitet. Øvelse vil lindre symptomer oprettet fra detoxing såsom hovedpine og krop ømhed . Det vil også fremskynde frigivelsen af ​​toksiner gennem svedkirtlerne. Jogging , dans eller cykling er gode muligheder for det fysiske aspekt af din detox -program. Yoga, Tai Chi, Pilates og andre lav - impact motion muligheder er at foretrække over high- impact træning såsom racquetball eller holdsport . Dette skyldes, at mængden af ​​stress high-impact træning skaber i kroppen.
Hydroterapi , aromaterapi og Meditation

frigive giftstoffer fra din krop sker flere måder. For at gøre din detox program så vellykket som muligt , en række forskellige taktikker skal bruges til at lette hver af de måder vores krop frigiver disse giftstoffer . Hydroterapi ( brusebad , iblødsætning eller dampning ) hjælper blodcirkulationen og giver kroppen til at bekæmpe trængsel og frigive giftstoffer . Aromaterapi ( æteriske olier, blomster og urter) kan bruges til at slappe af i kroppen eller puste nyt liv det. Meditation hjælper også slappe af krop og sind samtidig med at kroppens systemer til at frigive giftstoffer. Ved at kombinere elementer af disse behandlinger med motion og en velplanlagt kost vil tillade toksiner at forlade dit system i et hurtigere tempo .

Effekter

Almindelige bivirkninger i løbet af en detox program kan omfatte hovedpine, body ømhed , følelsesmæssig ustabilitet /humørsvingninger, højere blodtryk , hyppig vandladning og afføring og feber . Bivirkninger ændre sig afhængigt af , hvilken type detox sker ( særligt organ systemer og organer tendens til at have visse bivirkninger ) og mængden af toksiner , der frigives .

Almindelige gavnlige virkninger , der opstår efter efterbehandling en detox program omfatter en stigning i energi og vitalitet , et løft til dit immunforsvar, bedre søvn , bedre hår og hud , stress reduktion og potentielt vægttab.
hoteltilbud