To-Dages Detox: Boost Energi & Støt Kropps Reparation

Sæt to dage til side hver måned til at detoksificere din kropp, og du kan signifikant øge din energi, hjælpe med at rydde blemishes fra din hud, give din kropp tid til at reparere og mindske belastningen på dit fordøjelsessystem. Mens en enkelt dags rensning er god, tager det normalt mindst to dage for et detoxprogram at frigive store mængder giftstoffer, ifølge Dr. Jill Rosemary Davies.

Sundhedsmæssige Faktorer At Overveje

Tag en inventar af nuværende sundhedsmæssige faktorer, der vil blive imødekommet af dit detoxplan. Hvis du er gravid eller ammer, diabetisk eller hypoglykemisk, tager receptmedicin eller har allergier, tag højde for behovene for disse tilstande, mens du former dit detoxprogram. Målet med at detoksificere er at mindske belastningen på din kropp – ikke at sætte den gennem nogen form for trauma eller ignorere dets behov. Tjek med din medicinske praktiker før du starter en detox, hvis du har nogen bekymringer om de potentielle sundhedsmæssige risici.

Kost og Drikke

Der findes flere måder at detoksificere din kropp gennem den mad, du spiser, og hvad du drikker. Hvert grundlæggende detoxprogram bør inkludere rent eller destilleret vand, økologiske juicer, superfoods (som alger og hvedegræs), urter, økologiske frugter og økologiske grøntsager. Det er ideelt at spise både rå og kogte måltider, mens man gør en rensning, og at vælge en bred vifte af frugter og grøntsager.

Du kan isolere din detoxplan til et specifikt organ eller system i kroppen baseret udelukkende på det, du indtager. For eksempel ville en nyre-specifik detox inkludere følgende: økologisk citron eller lime, cayennepeber, løvetandsblad, persilleblad, sibirisk ginsengrod og en vifte af økologiske frugter og grøntsager efter dit valg. Bedre resultater med en nyrerensning vil opstå, hvis du fjerner de frugter og grøntsager med oksalsyre (som rabarber, mangold, spinat og tomater). Der findes mange tilgængelige ressourcer til at finde diæter til organ- eller kropssystem-specifikke detoxprogrammer, hvis du er nybegynder. De bøger, jeg har nævnt som referencemateriale, er et fremragende sted at starte.

Mange mennesker prøver også at faste som en del af deres detoxprogram. Vent, indtil du har gjort et par detox rensninger, før du prøver enten af disse muligheder (hele dags faste eller organ/kropssystem-specifikke rensninger). Overvåg, hvordan din kropp reagerer efter den første dag af rensningen, før du fortsætter.

Motion

En sund motionsplan er et vigtigt aspekt af et detoxprogram for de individer, der er i stand til fysisk aktivitet. Motion vil lindre symptomer skabt fra detoksificering som hoveder og legemessige smerter. Det vil også accelerere frigivelsen af giftstoffer gennem svedekirtlerne. Jogging, dans eller cykling er gode muligheder for det fysiske aspekt af dit detoxprogram. Yoga, Tai Chi, Pilates og andre lav-impact motionsmuligheder er foretrukne over høj-impact træningsformer som squash eller holdsporter. Det skyldes mængden af stress, høj-impact træninger skaber inden i kroppen.

Hydroterapi, Aromaterapi og Meditation

At frigive giftstoffer fra din kropp sker på flere måder. For at gøre dit detoxprogram så vellykket som muligt, skal en vifte af taktikker bruges til at facilitere hver af måderne, vores kropp frigiver disse giftstoffer på. Hydroterapi (bruser, bad eller damp) hjælper blodcirkulationen og tillader kroppen at bekæmpe forstoppelse og frigive giftstoffer. Aromaterapi (æteriske olier, blomster og urter) kan bruges til at afslappe kroppen eller invigorere den. Meditation hjælper også med at afslappe kroppen og sindet, mens kroppens systemer frigiver giftstoffer. At kombinere elementer af disse terapier med motion og en velplanlagt kost vil tillade giftstofferne at forlade dit system med en hurtigere rate.

Effekter

Almindelige bivirkninger under et detoxprogram kan inkludere hoveder, legemessige smerter, følelsesmæssig ustabilitet/humeur-svingninger, højere blodtryk, hyppig urinering og afføringer og feber. Bivirkninger ændrer sig afhængigt af, hvilken type detox der sker (specifikke kropssystemer og organer har tendens til at have visse bivirkninger) og mængden af giftstoffer, der frigives.

Almindelige gavnlige effekter, der opstår efter afslutning af et detoxprogram, inkluderer en stigning i energi og vitalitet, et boost til dit immunsystem, bedre søvn, forbedret hår og hud, stressreduktion og potentielt vægtab.