Forstå faste: Typer, fordele og hvad du kan forvente

Hvad er faste?

Faste er midlertidig eliminering af føde og nogle drikkevarer fra kosten. En simpel faste kan fjerne kun én-to varer (sodavand/kaffe eller rødt kød/ost). Mere komplekse fasten reducerer indtaget til kun frugt- eller grøntsagsjuice. Ekstreme fasten tillader kun vandindtag i en fast periode. Faste gøres af mange årsager: sundhed, spiritualitet, kommende medicinske procedurer, fødeallergier. Faste kan give sundhedsfordele, men kan også være farligt, hvis for ekstremt eller for længe. Diabetikere, gravide eller ammende kvinder bør aldrig faste.

Fasens 4 stadier

Fase 1 (dag 1–2–3)

Blodsukker falder, metabolisme reduceres for at spare energi. Hjertefald falder, blodtryk falder. Symptomer: kvalme, hovepine, svimmelhed, dårlig ånde. Humørsvingninger sandsynlige, da kroppen aftæner kemikalier (koffein mv.).

Fase 2 (dag 3–7)

Kroppsfeet brydes ned. Hudeviser symptomer: udslæt, fedtig hud, bleget udseende. Appetiten mindskes. Man kan føle sig som ved at få forkølelse eller influenza.

Fase 3 (dag 8–15)

Kun for erfarne fastende under medicinsk overvågning. Mange føler sig energiske og klare i sindet. Gamle emotionelle problemer kan dukke op. Forkølelssår (canker sores) almindelige – kan undgås ved at skylle med saltvand.

Fase 4 (dag 16–2–3 dage efter afslutning)

Kroppen har tilpasset sig. Man føler sig ren og let. Ekstrem mental klarhed fra dag 20. Vigtigt: Genoptag fast føde gradvist. Endnu med omhyggelig overgang forårsager fast føde ofte øjeblikkelig tarmbevægelse og alvorlig diarré i kort tid. Tilpasningen kan tage 2–3 dage – overvåg symptomer nøje.