Sauna Sikkerhed: Forholdsregler & Hvem Der Bør Undgå Dem

Saunaer bruges af en række årsager, herunder øget cirkulation, afslapning og udskyldning af giftstoffer fra kroppen gennem huden. Mens de generelt er sikre at bruge, bør nogle forholdsregler tages for at forhindre kvalme og svimmelhed. Dem med visse sygdomme eller tilstande bør undgå at bruge saunaen.

Hvem Der Ikke Bør Bruge En Sauna

• Brug ikke sauna, hvis du har multippel sklerose, hemofili eller systemisk lupus erythematosus.
• Hvis du har en historie med hyperthyreose eller binyre-undertrykkelse (kroppen reagerer ikke på varme), afstå fra sauna-brug.
• Brug ikke sauna, hvis du er gravid eller ammer, har akutte led-skader, indesluttede infektioner i led, væv eller tand-område og har implantater som metal-pinde, bryst-implantater eller kunstige led.
• Hvis du tager receptbelagt medicin, konsulter din læge for eventuel ændring i medicinens effekt fra infrarød energi.
• Brug ikke sauna mens du menstruerer, da det kan øge menstruations-blødningen.
• Hvis du er varme-intolerant eller sveder ikke, endda under intens fysisk aktivitet, brug ikke sauna.
• Drik ikke alkohol før brug af sauna, da alkoholens depressiv natur modvirker saunaens fordele.
• Børn under 5 år bør heller ikke bruge saunaer.

Genstande At Fjerne

• Fjern smykker og briller før indgang til saunaen, da metal bliver meget hedt ved høje temperaturer og kan forårsage hud og kar at svulme, hvilket gør armbånd, ringe og halskæder tættere.
• Kontaktlinser kan tørre ud i en sauna, så fjern dem.
• Bring heller ikke flasker, koppe eller glasværk ind i saunaen.

Yderligere Forholdsregler

• Undgå at spise før indgang til en sauna – en svedebad belaster cirkulationssystemet. Vent 1–2 timer efter et måltid for at bruge en sauna. I modsætning hertil kan en helt tom mave udtømme systemet, og derfor kan svedebad forårsage kvalme eller svimmelhed.
• Prøv at bade i kortere perioder ved reducerede varme-indstillinger. Lær dine sauna-grænser ved at starte med lavere temperaturer og gradvist bygge op til højere indstillinger. Mens kroppen tilpasser sig gentagen varme-eksponering, er det stadig en god idé at lytte til din krop og forlade saunaen til rette tid.
• Hvis du ikke er vant til alvorlig varme, måske oplever du svimmelhed eller kvalme, naseblød eller blodkar-skade.
• Dårligt ventilerede saunaer kan også forårsage kvalme.
• Forlad saunaen, hvis du føler dig kvalme, og få en ven eller medarbejder til at bringe dig noget frugtjuice. Den naturlige sukker vil hjælpe dig med at føle dig bedre, ifølge Sauna Precautions af Mikkel Aaland.
• Stå ikke hurtigt op efter tid i en sauna, hvilket kan forårsage blodet at ruse ned gennem din krop og væk fra din hjerne.