Master Cleanse-kost: Hvad det er, risici & hvordan du gør det sikkert

Master Cleanse-kost: Opbrud på fasten og risici

Master cleanse henviser til fastenteen lavet af citronjuice, ahornsirup, cayennepeber og vand, der blev populariseret af Stanley Burroughs i tidlige 1970'ere. Folk drikker kun teen i flere dage for at fjerne affald fra tyndtarmen og give deres indre organer en chance til at "hvile".

For at bryde fasten, drik friske grøntsags- og frugtjuicer. Tilføj gradvist dampede hele grøntsager og letfordøjelige fødevarer og lavfedt yoghurt eller kogte mungbønner og brun ris.

Identifikation

Master cleanse er stadig en populær kost, der kræver fasten ved at drikke kun citronteen. For at vende til at spise efter fasten, start med frugt- og grøntsagsjuicer og senere dampede grøntsager, hele frugter. Tilføj gradvist lavfedt yoghurt og letfordøjelige bønner.

Typer

Bryd master cleanse-fasten med nyligt pressede frugt- og grøntsagsjuicer og ved at drikke urtete som myrte eller bancha. Gå over til dampede grøntsager, simpel brun ris. Tilføj små mængder yoghurt, bønner eller blødkogte æg.

Egenskaber

Idéen er at lade maven langsomt tilpasse sig at fordøje hele fødevarer efter at have forbrugt kun citronte i dage. Brug enzymer lavet fra bromelain (fundet i ananas) eller papaya for at lette overgangen til hele fødevarer. Groft hakket ingefærrod dæmpet i varmt vand hjælper også fordøjelsen.

Fordele

For folk, der forbruger master cleanse-te i mere end 3 dage, bør tilpasningen til hele fødevarer igen ske gradvist. Ved langsomt at introducere dampede grøntsager, simple salater med oliven- eller hørfrøolie og frugter som ananas, vil du sikre, at din kroppen er i stand til at let fordøje disse hele fødevarer.

Miskoncepter

Mange mennesker faster på master cleanse i håb om at tabe meget vægt. Mens folk måske taber vægt, er dette hovedsageligt vandvægt. For at tabe vægt permanent sikkert, motioner mindst 4 gange om ugen og følg en langsigtet helfødevarer, lavfedt-kost.