Sauna og dampværelse til vægttab: En omfattende guide

Mange mennesker tænker, at saunaer bare er en form for spa-eksfoliering og en måde at lindre stress på. Saunaer og dampværelser kan også være en effektiv måde at tabe ekstra væskevægt og fjerne giftstoffer fra kroppen.

Ting du har brug for

• Sauna, Drikkevand

Instruktioner

1. Book et besøg til en sauna og mød et medlem af personale for at diskutere dine vægttabsmål. Mange steder vil have specielle pakker designet til dette formål.

2. Et to-gange-om-ugen besøg er typisk tilstrækkeligt for begyndere. Planlæg sessioner på 30 minutter om dagen. Ekstra tid vil ikke nødvendigvis forårsage mere vægttab, men det vil forårsage større dehydrering.

3. Da kroppen bliver dehydreret, bør du drikke masser af vand før og efter hver session for at forhindre alvorlig hedestroke eller besvimelse. To koppe vand før og efter bør være tilstrækkeligt.

4. En temperatur på 65 grader Celsius (150 Fahrenheit) vil være mere end tilstrækkelig til dine sessioner; temperaturen kan øges over tid hvis nødvendigt. Saunaen forårsager væsketab – derfor, når vand forbruges, er resultatet væskeindtag, som er nødvendigt for at forhindre dehydrering. Ethvert vægttab opnået gennem dehydrering, hvor elektrolyter og vand ikke genopfyldes, er ikke sikkert.

5. De med hjerteforhold eller ældre kan ønske at rådføre sig med en læge før de engagerer sig i dampbehandlinger. Desuden, da saunaer kun resulterer i væsketab, er det vigtigt at huske, at en sund kost og motionsprogram vil hjælpe med at fremme din fremgang i at tabe vægt.