Naturlig lindring for forstoppelse & tarmblokeringer: Hjemmemidler

Propupte tarme er ofte et resultat af forstoppelse, som opstår, når du ikke spiser nok fiber, forbruger nok væske eller har spist måltider uden grundigt at tygge din mad. Hjemmemidler til propupte tarme tillader dig at rengøre systemet efter behov og forhindre ubehaget forbundet med forstoppelse.

Fiber

En af de mest vigtige måder at reducere propupte tarme på er at sikre, at du får mindst 25 g fiber hver dag. Fiber er nødvendigt for fordøjelse, fordi det hjælper med at fjerne opbygning af affald og toxiner fra tarmen og tyktarmen.

Fiber har to kilder: uopløselig og opløselig. Opløseligt fiber findes i fødevarer som bønner, æbler, hørfrø og den naturlige urt, psyllium. Uopløseligt fiber findes i skallene af grøntsager og frugter, samt fuldkorn. Prøv at få dit fiber ved at incorporere frugter, grøntsager og fuldkorn i daglige måltider.

Væsker

En række hjemmemidler til propupte tarme inkluderer at øge væskeindtaget. For at holde systemet kørende jævnt, prøv at drikke mindst 64 ounces vand hver dag, især hvis du spiser fiber. Uden vand absorberer fiber fugtigheden i tarmen og kan forårsage propupte tarme. For at øge bevægelsen i tarmen, bland ½ kop olivenolie med ½ kop citrusjuice og drik før sengetid.

Desuden, prøv at drike vand, så snart du vågner om morgenen for at få tarmen til at flyde. Du kan også bruge en naturlig, fiberrig urt som psyllium for at hjælpe med at skyde affald ud af tarmen. Bland 3 skærv af urten med et 2,4 dl glas vand og drik ved sengetid hver dag, du føler dig forstoppede.

Motion

I kombination med en sund kost og at drikke masser af væsker, kan motion hjælpe med at holde tarmbevægelser regelmæssige. Motionér i mindst 30 minutter de fleste dage i ugen.