Hjem Løsning for tilstoppede Tarmfunktion

Tilstoppede tarmene er ofte et resultat af forstoppelse , som opstår, når du ikke spiser nok fiber , forbruge nok væske eller har spist måltider uden fuldt ud at tygge din mad. Home retsmidler for tilstoppede tarme giver dig mulighed for at rense systemet efter behov og forhindre ubehag forbundet med forstoppelse . Fiber

En af de vigtigste måder at reducere tilstoppede tarme er at sørge for at du får mindst 25 g fibre hver dag . Fiber er nødvendig for fordøjelsen , fordi det hjælper til at fjerne ophobning af affald og giftstoffer fra tarmen og tyktarmen

Fiber har to kilder : . Uopløselige og opløselige . Opløselige fibre findes i fødevarer såsom bønner , æbler, hørfrø og den naturlige urter , psyllium . Uopløselige fibre findes i skind af grøntsager og frugter , samt fuldkorn. Prøv at få din fiber ved at indarbejde frugt, grøntsager og fuldkorn i den daglige måltider.
Væsker

En række hjem retsmidler for tilstoppede tarme nævnes øget væskeindtagelse . For at holde systemet bevæger sig jævnt , så prøv at drikke mindst 64 ounces vand hver dag , især hvis du spiser fiber. Uden vand , fibre absorberer fugt i tarmen og kan forårsage tilstoppede tarmene. For at øge bevægelse i tarmene , bland ½ kop olivenolie med ½ kop af citronsaft og drikke før seng.

Prøv også at drikke vand , så snart du står op om morgenen for at få tarmene flyder. Du kan også bruge en naturlig, fiberholdigt urt ligesom psyllium at hjælpe med at skubbe ud affald fra tarmene. Bland 3 spsk. af urter med en 8 ounce glas vand og drikke ved sengetid hver dag du føler dig forstoppet .
Motion

I kombination med en sund kost og drikke masser af væske , kan udøve hjælpe holde afføring regelmæssig . Øvelse for mindst 30 minutter de fleste af ugens dage .
Hoteltilbud