Citron-kropsrensning: Fordele, risici og hvordan-man-gør

Citron-kropsrensningen, også kendt som "lemonade-rensningen" eller "master cleansen" er et detoksificeringsprogram, der involverer at drikke kun en speciel blanding af lemonade, ahornsirup og cayennepeber. Det antages, at citron-kropsrensningen kan arbejde for at fjerne giftstoffer fra kroppen, accelerere vægttab og forbedre generel sundhed og velvære.

Metode og rationel

Citron-kropsrensningen er ment at vare mindst 10 dage og højst 40, under hvilken deltagere spiser ingen fast føde og drikker kun en kombination af citronjuice, vand, ahornsirup og cayennepeber. Det antages, at deltagelse i rensningen kan eliminere akkumulerede giftstoffer fra junkfood, sodavand og alkohol, og at på lang sigt vil folk, der gør rensningen, ikke længere være plagede af lyst til usund mad eller stoffer.

Godt eller dårligt?

Fordi der ikke er videnskabelige data til at understøtte fordelene ved rensningen, skal deltagere selv beslutte, om de tror, det er et positivt valg. Stanley Burroughs, der designede rensningen i 1941, hævdede, at rensningen eliminerer giftstoffer fra kroppen og fremmer optimal funktionalitet af leveren og andre organer. Målet med kosten er at give fordøjelsestrakten hvile og brænde ekstra fedt-depoter.

Kostvejledere har noteret, dog, at rensningen ikke leverer nok kalorier, protein eller mineraler til normal ernæring, og at en sund krop er designet til at eliminere giftstoffer på sin egen.

Ikke en diet

Selvom citron-kropsrensningen har vundet meget popularitet fra brug af filmstjerner – inklusive Beyoncé, der ifølge rapporte tabte 10 kg (22 pounds) på 10 dage ved at følge rensningen – argumenterer ernæringsfysiologer for, at rensningen ikke er et vægttabs-regime. Det er ment at detoksificere kroppen, og selvom vægttab er en naturlig bivirkning af en så kalorie-begrænset regime, er det ikke rensningens primære formål. Deltagere tenderer til at vinde tilbage enhver vægt, de taber under rensningen, så snart de vender tilbage til at spise fast føde.