|  | Sundhed og Sygdom >  | Alternativ medicin | Faste og udrensning

At bryde en faste: Guide til at genoptage fødeindtag

Faste involverer begrænsning eller eliminering af fødeindtag i en tidsperiode. At bryde en faste korrekt betyder at genoptage normale spise-mønstre. Hvordan du begynder at spise igen, kan være lige så vigtigt som faste selv. De fleste finder, at det kan tage noget tid, før deres kroppe er i stand til at helt re-justere til at spise regelmæssigt. Følg disse trin for at lære, hvordan man bryder en faste korrekt.

Ting, du har brug for

  • Computer med internet-adgang
  • Kirsebær, druer, blommer eller sauerkraut
  • L-acidophilus-tilskud
  • Destilleret eller ren vand

Instruktioner

Bestem, om du har opnået dine mål ved at faste

  1. Definer årsagerne til at bryde faste, om det er fordi du føler, at du har opnået dine sundhedsmål, har afsluttet den specificerede tidsperiode eller om du oplever for mange bivirkninger. Ofte vil din egen krop fortælle dig, hvornår du skal opgive, fordi du ikke længere har nogen energireserver, eller alvorlige sult-piner vil vende tilbage.

  2. Overvej at skifte til en juice-faste før du spiser fast mad igen, hvis du har været på en lang vand-faste. Konsulter faste-ressourcer som Dr. Ben Kims webside (se ressourcer nedenfor) for information om den bedste måde at bryde en faste på.

Bryd din faste korrekt

  1. Gør din overgang tilbage til mad meget gradvist. Tag omkring halvdelen af tiden, du brugte på faste, for at vende til dine normale spisevaner. Start med juicer og bouilloner.

  2. Overvej at tage L-acidophilus-tilskud for at gendanne den normale balance af bakterier og enzymer i din fordøjelsestrakt. De er normalt ret billige.

  3. Fortsæt med at drikke masser af destilleret eller ren vand under overgangsperioden, mindst 7 til 10 glas, hver 8 oz., om dagen.

  4. Vælg fødevarer med afskyllende virkning til dit første faste måltid, såsom kirsebær, druer eller blommer. Sauerkraut er også nyttig på dette tidspunkt. Det hjælper med at gendanne den bakterielle balance i din krop.

  5. Vent et par timer efter at have spist dit første faste måltid for at sikre, at det ikke vil gøre dig syg. Hvis alt går godt, kan du genoptage at spise din normale, og forhåbentlig sunde, kost snart. Husk at spise ordentligt og nærværende efter at have brudt en faste for at gendanne vitaminer og mineraler til dit system.

Faste og udrensning