24-Timers Detox-faste: Fordele, Metoder & Opskrifter

Mennesker vælger at faste i en 24-timers periode som en måde at detoxificere kroppen og give de indre organer en chance for at hvile. Master Cleanse er en velkendt væske-faste, som mange mennesker sværger på. Alternativt kan du også juice-faste på frisk pressede frugt- og grøntsagsjuicer, urte-te eller frisklavet hjemmelavet grøntsagsbouillon. Idéen er at forbruge væske, der ikke er i dåser, frossen eller bearbejdet: at lave friske juicer overgår at drikke rekonstitueret appelsinjuice, for eksempel.
Hvis du har alvorlige medicinske problemer, få tilladelse først fra din læge.

Fordele

• Den primære grund til at folk faster i en dag er genopretning fra overmad, at spise noget, der ikke fordøjes eller skabte madforgiftning, eller for at jump-starte en diæt-regim. Fast kun, hvis du ved, at du er sund nok til at gøre det. For eksempel, hvis du arbejder et meget fysisk eller mentalt krævende job, overvej at faste på en fri dag. Det er ofte svært at faste, rengøre og udføre normale arbejdsopgaver.
  Juice-faste eller bruge Master Cleanse fjerner affald, der er opbevaret i fordøjelseskanalen, især tyktarmen. De fleste sundhedsfagfolk siger, at en daglig afføring er ideel, men nogle mennesker rapporterer kun to eller tre afføringer om ugen.

  Ved at faste, kan du reducere din tendens til overmad. Andre fordele inkluderer forbedret fordøjelse, absorption og spising af mindre portioner mad med større mæthed. Efter fasten rapporterer nogle mennesker, at de ikke spiser så meget som før fasten og har et meget større bevidsthed om, hvad de forbrugte.

Master Cleanse

• Først populariseret i 1970'erne, er Master Cleanse en citronvand lavet af citronjuice, ahornsirup, cayennepeber og destilleret vand. Den forbruges i stedet for fast mad i flere dage. Den gamle benchmark var at se efter ingen synlig belægning på tungen. Det skyldes, at tungen ses som en indikator for, hvad der sker i maven. En hvid belægning på tungen signalerer stagnering i traditionel kinesisk medicin (TCM). En ren tung signalerer en ren GI-kanal.
  For nybegyndere kan det at følge Master Cleanse i en dag stadig give fordele. Drik rent vand i tilføjelse til citronvanden gennem dagen for at forhindre dehydrering.

Juice-faste

• Hvis at drikke citronvand i en dag ikke er smagfuldt, pres friske grøntsager og frugter gennem en juicepresse i stedet. Elson Haas, MD, fra Marin County, Calif., har ledet flere juice-detox-grupper de sidste par år. Forfatter af The New Detox Diet, Dr. Haas anbefaler at bruge økologisk frugt og grøntsager for ikke at tilføje giftstoffer til juicerne.

  Mål mindst fire til seks 240 ml glas friske juicer dagligt. Drik yderligere fire til seks 240 ml glas vand for at holde dig hydrateret. Du kan også forbruge urte-te, der er passende for en dag med faste såsom mælkebøtteblad, fænikelfrø, rød kløver, gul dokker eller burdock. Alle disse assisterer i fordøjelse, detoxificering og rensning af blodet. Følg te-producentens retningslinjer, da hver te har forskellige urte-koncentrationer.