Psylliumfrøskaller: Fordele, Anvendelser & Fordøjelsessundhed

Psyllium kommer fra frøskallerne af Plantago ovata (almindeligt navn Desert Indianwheat). Det er en fremragende kilde til løseligt kostfiber. Psyllium findes i mange fiber- eller laksativprodukter såsom Metamucil. Frøskallerne er også en stor komponent i naturlige tyktarmsrensninger, fordi fiberet absorberer opbygget affald og fjerner det fra tyktarmen, hvilket tillader sundere fordøjelse og generel sundhed.

Funktion

• Psyllium er en af de mest effektive urter til vægttab og fordøjelsesrensninger. Psyllium leverer fiber, især lav-kulhydratkostplaner. Selvom en lav-carb kost begrænser mængden af fuldkorn, frugter og korn du spiser, vil at tage et psyllium-tilskud give dig det fiber, der er nødvendigt for at forbedre fordøjelsen og holde din metabolism oppe. Psyllium leverer 71 gram løseligt fiber for hver 100 gram af urten.

Egenskaber

• På grund af den store mængde fiber i hver portion, suger psyllium overskydende vand fra tarmen, renser systemet og giver lindring fra tarmafgange som diaré. Mængden af fiber i psyllium virker også til at reducere opblæsning og forstoppelse. Selvom psyllium bulker affaldet op, øger det dets produktion, hvilket tillader det at hjælpe med at rydde tarmen og tyktarmen og lindre forstoppelse. Psyllium kommer i pulver- eller kapselform.

Andre Anvendelser

• Psyllium hjælper også med at sænke skadelige kolesterolniveauer, mens det opretholder eksisterende niveauer af sundt kolesterol. Galsten kan forebygges gennem et regelmæssigt indtag af psyllium, da det hjælper med at rengøre fordøjelsestraktten og forhindre sten i at danne.

Fordele

• Psyllium bruges nogle gange til behandling af irritabel tarm syndrom. Dog, da lidelsen er stress-relateret, bør du konsultere din læge om alternative behandlinger til at håndtere det på længere sigt. Psyllium anbefales ofte også for folk, der lider af andre lidelser, der forårsager diaré, såsom Crohns sygdom eller ulcerøs colitis.

Advarsel

• Som med enhver naturlig urter, bør psyllium ikke bruges, hvis der er forstoppelser inden for fordøjelsestraktten. Hvis du har diabetes, bør du ikke bruge psyllium, fordi det kan ændre dine blodsukkerniveauer.

  Da psyllium er et fiber, bør du drikke mindst 1,9 liter vand hver dag for at undgå at blive dehydreret. Fibren absorberer vand fra affald og tarmen, så det er vigtigt at genopfylde vand for jevn fordøjelse og generel sundhed.